¿Cómo es la alimentación de los vegetarianos?

Una dieta vegetariana excluye la carne y los productos de origen animal, enfocándose en una alimentación basada en el consumo de frutas, verduras y legumbres. 

¿CUALES SON LAS DIFERENCIAS ENTRE VEGANOS Y VEGETARIANOS? 

Los veganos no consumen productos de origen animal, ni productos producidos por animales, incluyendo carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos, miel y gelatina. En cambio, un vegetariano no come carne, pescado ni aves.

El veganismo es un estilo de vida, que incluye una ética, creencias e ideas políticas de defensa del medio ambiente. Debido a que el veganismo trata de reconocer los derechos de los animales, no se trata solo de alimentos. Los veganos también evitan la seda, la lana, el cuero y el ante en su ropa y accesorios. 
También rechazan las empresas que realizan pruebas en animales y no compran cosmética ni productos de higiene que contengan productos de origen animal. Debido a la opresión de los animales están en contra de zoológicos, circos, rodeos, carreras de caballos etc.

En caso de los vegetarianos, las opciones pueden ser más variadas, por razones éticas, por moda, por religión o cultura y motivos de salud. 

TIPOS DE DIETAS VEGETARIANAS:

• Lacto-vegetarianismo: ni carne, ni pescado, ni huevos, pero se acepta la leche y la miel.

• Ovo-vegetarianismo: no consume carne, ni pescado, ni productos lácteos, pero si huevos y miel.

• Ovolactovegetarianismo: no come carne, pescado y miel. Pero si acepta leche y huevos.

• Apivegetarianismo: no consume carne, pescado, huevos y leche, pero si miel.

                                                        Pirámide alimenticia vegetariana

Hay gente que opta por hacerse vegetariano y seguir consumiendo productos de origen animal. Se llaman:

• Pescetariano: no consume carne procedentes de animales pero si pescado, marisco, y otros productos del mar.

• Pollo-vegetariano: no consume carne de mamíferos pero si carne de aves.

Muchas personas optan por el vegetarianismo como una forma de rechazo a los aditivos y hormonas usados en la alimentación de los  animales. Pero muchas otras se hacen vegetarianas porque no quieren ser responsable de la muerte y maltrato de los animales para el consumo propio.

ALIMENTOS VEGETALES CON LOS QUE PUEDES SUSTITUIR LA PROTEÍNA DE LA CARNE  

• Tofu: Es una proteína 100% vegetal elaborada a partir del grano de soja. Es una excelente fuente de proteínas y calcio (dependiendo del coagulante que lleve añadido, como el sulfato de calcio). Sirve como sustitutivo perfecto para el pollo. 
• Seitán: Es un preparado a base de gluten de trigo, es un alimento rico en proteínas. Se puede moler para reemplazar a la carne molida  como en albóndigas o tacos. 
• Soja texturizada: Es un producto que se hidrata sumergiéndolo en el agua. Una vez hidratada, su textura es muy parecida a la del pollo. Es muy versátil y una alternativa genial para la pasta con ``carne´´.
• Legumbres: Son ricas en proteínas, fibra y vitaminas, no aportan casi nada de grasa. Son fáciles de conseguir, económicas y su cocinado es sencillo. 
• Champiñones: Contiene vitaminas y minerales, son saludables y pueden reemplazar la carne en cualquier receta.
• Frutos secos: Son fuente de minerales, ricos en fibra, aporte vitaminico. Se agregan a menudo a hamburguesas vegetarianas para añadir carnosidad.

Como has podido observar, cuando se trata de sustituir la carne en tus comidas, las opciones son muy variadas y abundantes. 

FALSOS MITOS SOBRE SER VEGETARIANO Y/O SUS DIETAS:

• Es muy habitual señalar que una dieta vegetariana es sana solo por el hecho de que se basa en consumir frutas, verduras y legumbres. No es correcto ya que puede ser igual de desequilibrada nutricionalmente que una dieta no vegetariana.

• Las dietas vegetarianas pueden causar un déficit nutricional porque toda restricción dietética puede conllevar a ello. Pero,  bien planificada es saludable y nutricionalmente adecuada. Incluso pueden contribuir en una reducción en la incidencia de enfermedades crónicas como diabetes.

• En cuanto a las proteínas, en el mundo animal hay más concentración y son más completas, pero también existen proteínas vegetales que combinadas (por ejemplo, las legumbres y los cereales o también arroz y lentejas) llegan a tener el mismo valor nutricional que las animales y son más saludables.

• La falta de información es la que puede hacer pensar a algunas personas que la dieta del vegetariano es limitada o que la lechuga es el alimento estrella. Pero cada vez hay más restaurantes vegetarianos donde hay una gran variedad en el menú. 

Si optas por la alimentación vegetariana, los médicos recomiendan realizar chequeos anuales para comprobar que no existan carencias de algunas vitaminas o nutrientes.

¿CONOCES EL CONCEPTO DE TABAQUISMO?

El tabaquismo es la adicción al tabaco provocada por uno de sus principales componentes, este es la nicotina. Esta sustancia se encuentra en las hojas de tabaco, es de color marrón no visible hasta que es expuesta al oxígeno.

¿CONOCES LAS  ENFERMEDADES PUEDE PROVOCAR EL TABACO?

Has de saber que fumar es la principal causa de muerte prematura, pero puede prevenirse.

Fumar daña casi todos los órganos del cuerpo humano; provoca enfermedades del corazón, del aparato respiratorio y cáncer. A parte, en las mujeres se suman otros factores, como son las enfermedades del aparato reproductor a causa del tabaco.

Algunas de las enfermedades más frecuentes son:

•          Enfisema pulmonar  y bronquitis: estas dos enfermedades son conocidas como EPOC (Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica). Muchas personas no saben en qué consiste o a qué se debe esta enfermedad; el humo del cigarrillo inflama los tejidos de las vías respiratorias, causando una reducción de la capacidad respiratoria. Los síntomas suelen ser tos con o sin flemas, infecciones respiratorias, fatiga , al respirar profundo se pueden escuchar  silbidos,falta de aire. La enfermedad puede empeorar muy rápido si no se deja de fumar.

•         Infarto  accidente cardiovascular (ICTUS): se produce cuando el flujo sanguíneo de una parte del cerebro se interrumpe de manera brusca, ya sea por un coágulo de sangre o por la rotura o perforación de una arteria.El cigarrillo acelera los latidos cardíacos y contrae las principales arterias. La persona fumadora tiene una alta probabilidad de sufrir hipertensión arterial y de acumular placas de grasa en las arterias. Fumar 20 cigarrillos al día o más incrementa de forma significativa la probabilidad de sufrir un ICTUS.

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•           Cáncer de pulmón: se debe a una inflamación y a la disfunción de las células. Esto ocurre cuando las sustancias del cigarrillo entran en contacto con los tejidos de los pulmones. Los síntomas más frecuentes de esta enfermedad son falta de aire, tos excesiva o con sangre y perdida de peso. En ocasiones esta enfermedad no presenta síntomas al principio pero sí cuando la enfermedad ya se encuentra muy avanzada.

•           Cáncer de vejiga: las sustancias cancerígenas del tabaco entran en contacto con la circulación sanguínea, pasan por las vías urinarias para eliminarlas, aumentando así el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga.

•       Cardiopatía isquémica: es una enfermedad ocasionada por las arterias que llevan sangre al miocardio; estas arterias se estrechan provocando falta de oxigenación en el corazón. Las consecuencias pueden ser: infarto de miocardio, angina de pecho, trombosis de la arteria.El tabaquismo triplica tres veces el riesgo de padecer un accidente cardiovascular. La probabilidad de padecerla es proporcional a los años que lleves fumando y los cigarrillos que fumes al día.     

¿SABES CÓMO AFECTA EL HUMO A TU ENTORNO?

Las personas que están expuestas al humo del tabaco aunque no fumen, son conocidas como fumadores pasivos. Puede llegar a ser más dañino debido a la alta concentración de sustancias toxicas. Los niños, las mujeres embarazadas, las personas mayores y las personas con problemas respiratorios o cardíacos deben tener especial cuidado.

Cuando se fuma en estancias cerradas el humo del tabaco permanece en esa estancia durante horas e incluso días y abriendo las ventanas para ventilar no es suficiente; el humo puede irse pero las sustancias tóxicas del tabaco permanecen pegadas a las cortinas, en el pelo, en la ropa, etc. Los no fumadores en estas estancias pueden inhalar esas sustancias tóxicas, convirtiéndose en fumadores pasivos e inhalando esas sustancias tóxicas del tabaco.

El tabaquismo pasivo es la causa de varias enfermedades respiratorias  cardiovasculares. A parte de estas enfermedades, también se producen unos efectos inmediatos cuando una persona no fumadora está en contacto con el humo del tabaco, como son irritación de ojos, nariz, garganta  pulmones y también dolores de cabeza, náuseas y mareos.

Los entornos donde está prohibido fumar son algunos de los sitios donde los no fumadores están protegidos ya que, se disminuye su exposición a sustancias tóxicas, prohibiendo fumar en ese entorno.

¿POR QUÉ Y CÓMO DEJAR DE FUMAR?

Por tu calidad de vida, por tu familia y amigos , y por tu dinero.

Antes de dejar de fumar debes saber que los siguientes síntomas aparecerán por el síndrome de abstinencia:

-          Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia.

-          Dificultad para concentrarse.

-          Somnolencia o problemas para dormir.

-          Dolores de cabeza.

-          Incremento del apetito y aumento de peso.

-          Irritabilidad o depresión. 

      Estos síntomas son transitorios, no duran para siempre.

SI TE SIENTES LISTO PARA DEJAR DE FUMAR…

 En primer lugar hay que fijar una fecha concreta para dejar de fumar; hasta esa fecha es recomendable reducir el consumo de cigarrillos.

Elabora una lista con  los motivos por los que quiere dejar de fumar y coméntale a tu entorno las intenciones de dejar de fumar.

Busca actividades que ocupen tu mente y tus manos , cambiando su horario y rutinas diarias.

Antes de la fecha fijada, deshazte de los cigarrillos, encendedores y todo lo relacionado con el tabaco; también limpia la ropa y muebles que hayan estado en contacto.

Una vez que hayas comenzado a dejar de fumar te tienes que apoyar en aspectos como los siguientes para mantener el ánimo:

-Dejar de fumar frenará el envejecimiento de tu piel al estar más oxigenada.

-Tus dientes estarán más sanos.

- Ahorrarás dinero.

-Conseguirás que tu casa y tu entorno estén libres de humos.

-Sin el tabaco podrás respirar mejor, tendrás menos tos; aumentarás tu capacidad pulmonar a la hora de realizar actividad física.

-A las semanas tu circulación mejorará, te cansarás menos y tendrás menos dolores de cabeza.

Además tendrás más control de tu vida, menos ansiedad, disfrutarás del sentido del gusto y del olfato, mejorarás tu vida sexual  y aumentarás tus posibilidades de concepción.


¿NECESITAS MÁS RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR? 

  SON TODO BENEFICIOS😊

¿QUÉ DEBO SABER DE MI DERMATITIS?

¿QUÉ ES?

La dermatitis atópica es una enfermedad de la piel que afecta por lo general en la infancia a un 10% y 20% de los niños a nivel mundial y entre un 2% y 5% de los adultos. Se trata de un trastorno crónico, prolongado y recurrente caracterizado por piel seca, descamada e irritable con brotes que pueden resultar muy molestos: enrojecimiento, hinchazón, agrietamiento, secreción de un líquido transparente, costras, escamas. Los síntomas de esta enfermedad suelen mejorar e incluso pueden desaparecer.

Se da normalmente en personas con asma, rinitis alérgica, fiebre del heno o alergias a los alimentos. No se puede contagiar de una persona a otra y no se sabe la causa.

Los siguientes factores pueden empeorar los síntomas de la dermatitis atópica:
-Alergias al polen, el moho, los ácaros del polvo o los animales.
-Resfriados, gripe y aire seco en el invierno.
-Contacto con materiales irritantes y químicos.
-Contacto con materiales ásperos.
-Estrés emocional.
-Abusar de baños o duchas.
-Exponerse a cambios repentinos de temperatura.
-Abusar de perfumes, tintes, jabones para la piel, etc.

Las personas con dermatitis atópica pueden ser más sensibles debido a que su piel carece de ciertas proteínas que mantienen la barrera protectora contra el agua. Cuando su piel está seca, no es por falta de grasa o aceite, sino porque no puede retener el agua. El viento, la falta de humedad, el frío, el exceso de lavado sin hidratar y el uso de jabones fuertes que resecan la piel, pueden causar problemas y empeorar el eczema. 

SÍNTOMAS

• Piel seca.
• Picazón, que puede ser grave, especialmente durante la noche.
• Manchas de color rojo a marrón grisáceo, especialmente en las manos, los pies, los tobillos, las muñecas, el cuello, la parte superior del pecho, los párpados, la parte interna de los codos y las rodillas, y, en el caso de los bebés, el rostro y el cuero cabelludo.
• Pequeños bultos, que pueden perder líquido y cubrirse con una costra al rascarse.
• Piel engrosada, agrietada, escamosa.
• Piel en carne viva, sensible e inflamada por rascarse.

CONSEJOS:

A la hora de la ducha usa agua tibia, sin frotar la esponja por la piel utilizando un jabón suave y neutro. Tras la ducha, seca la piel dando palmadas suaves para eliminar el exceso de agua. Luego, aplica la crema hidratante o los medicamentos especiales recetados por tu médico siguiendo las correctas instrucciones de uso.Se deben tomar las precauciones necesarias para evitar las sustancias que ya se han comprobado que empeoran la enfermedad. La ansiedad, frustración o enfado son sentimientos normales en personas con enfermedades crónicas como el eczema, este estrés puede causar picor. Algunas estrategias para disminuir el estrés incluyen aprender más acerca de esta enfermedad ya que es importante entender su curso, lo que provoca el empeoramiento del eczema, y los tratamientos que ayudan a controlarla. 

¿COMO DISMINUIR LA IRRITACIÓN EN LA PIEL?

-Lave la ropa nueva antes de usarla, con un detergente líquido o uno que sea más suave, así se eliminan los agentes químicos que pueden dañar la piel.
-Use ropa que permita la circulación de aire. La ropa floja, y ropa con mezcla de algodón puede ser más cómoda.
-Trabaje y duerma en un ambiente agradable con un nivel de temperatura y humedad constante.
-Mantenga sus uñas cortas y limadas para prevenir daños cuando se rasque.
-El uso apropiado de antihistamínicos sedantes puede disminuir un poco la picazón por sus efectos tranquilizantes y sedantes.
-Evite tomar el sol en exceso y en caso de tomarlo, use una protección adecuada.
-Los residuos de cloro o bromo en la piel después de nadar en piscinas pueden irritar la piel. Date una ducha después de nadar, use un limpiador o jabón suave de los pies a la cabeza, y aplique la crema hidratante.

Posibles impactos de la dermatitis atópica:

Debido a que las lesiones provocadas por la dermatitis atópica son muy visibles, pueden llegar a causar inseguridad en la persona afectada provocando así un impacto en su bienestar.

Otro impacto que puede provocar esta enfermedad es el social, ya que por las molestias de estas se producen trastornos del sueño afectando así a su vida laboral y estudios.

A pesar de que puede ser muy difícil lidiar con los síntomas de la dermatitis atópica, se puede sobrellevar con un correcto cuidado gracias a los consejos mencionados anteriormente.

Nerea Cabezas Hernández

Juliana Reyes Quiñónez

Natalia Muñoz Rodríguez

¿SE ACABA TU VITALIDAD CON LA MENOPAUSIA?  

En este articulo vamos hablaros de la menopausia, que en realidad  no es una enfermedad, sino que es un proceso biológico natural que afecta a las mujeres, puede producirse entre los 40 y 50 años. La edad media en España está en 51,4 años.

 Las manifestaciones mas comunes que provoca la menopausia son:

sofocos, alteración del sueño, disminución de la energía, cambios de humor, calores y/o sudoración nocturna, disminución de la libido,incremento de la grasa corporal.
Pueden elevar el riesgo de diabetes, osteoporosis y provocar problemas cardiovasculares. La manifestación varía según la mujer.

Remedios naturales:

SOJA

La soja reduce los sofocos hasta en el 50% de los casos y mejora el perfil lipídico ayudando a regular los niveles de colesterol. Las isoflavonas (estructura similar a los estrógenos humanos) que contiene la soja tienen una estructura química que les permite actuar en los mismos lugares que algunas hormonas femeninas, cumpliendo en parte el papel de los estrógenos, cuya disminución durante la menopausia puede provocar la aparición de sofocos, sudoraciones o enfermedades del corazón.

TRÉBOL ROJO      

El trébol rojo para la menopausia actúa disminuyendo los sofocos, la sensación de calor, el rubor y el malestar general. Sus propiedades y beneficios son parecidos a los de las isoflavonas de soja. Actúa como antioxidante y el extracto de trébol rojo fermentado es una forma de combatir la osteoporosis menopáusica, sirve para prevenir la pérdida de densidad ósea que aparece con la reducción del nivel de estrógenos en el organismo.

LÚPULO 

Se utiliza para disminuir la atrofia vaginal en mujeres posmenopáusicas . La investigación sugiere que la aplicación de un gel vaginal que contiene lúpulo, ácido hialurónico, liposomas y vitamina E puede disminuir la sequedad vaginal, el ardor, la picazón y el sarpullido en mujeres menopáusicas con inflamación vaginal.

MACA

Se ha destinado a mitigar diferentes manifestaciones asociadas a la menopausia, como los sofocos, la migraña, la debilidad y la fatiga.
Por su riqueza en calcio, puede ser un apoyo para prevenir la osteoporosis. Tiene efectos vigorizantes y despierta el apetito sexual para ambos sexos, pero no hay que desdeñar sus virtudes remineralizantes, vitamínicas, antianémicas, reduce la fatiga e incluso dermoprotectoras. Mejora la capacidad de concentración, para aumentar la retentiva y para prevenir los olvidos y los despistes.

VALERIANA

La valeriana mejora la calidad del sueño en las mujeres menopáusicas que sufren insomnio.

COLA DE CABALLO

La cola de caballo sirve como:
Regenerador celular, remineraliza el sistema óseo y ayuda a adelgazar debido a que elimina líquidos del cuerpo y con ellos se eliminan también el exceso de toxinas. Por su alto contenido de silicio ayuda a mantener y recuperar la salud del tejido conjuntivo que forma la piel. Por otro lado, desintoxica y depura las vías urinarias y la sangre, y esta limpieza interior ayuda a evitar la acumulación de toxinas y la proliferación de bacterias. Además, este efecto depurativo previene las arrugas, atenúa las estrías y regenera los tejidos dañados por las variaciones de peso.

RECORDAD, SIEMPRE QUE UTILICÉIS LAS PLANTAS MEDICINALES CONSULTARLO CON VUESTRO MÉDICO O FARMACÉUTICO.

Hablemos de sexo...

El sexo y la sexualidad humana son algunos de los temas más amplios, extensos y recurrentes que podemos encontrar en nuestro día a día y, sin embargo y de forma paradójica, siguen constituyendo un tema tabú que no se aborda con naturalidad y que, quizás por ello, sigue viéndose rodeado de polémica, falsos mitos, etc. 

El enfoque es muy diferente según la sociedad de la que hablemos y por suerte, en nuestro entorno al menos, los aspectos que giran en torno a la sexualidad han quedado bastante desvinculados de connotaciones religiosas o morales, de normas impuestas sobre lo adecuado o no de hacer esto o no hacer esto otro o según del momento que se trate.

Diferenciando entre realidad y ficción 

El resultado es que disfrutamos de mayor grado de libertad, y esto es sin duda positivo, aunque esta libertad también ha traído aparejados nuevos retos o consecuencias a nivel psicosocial, que influyen de lleno en el individuo. Un ejemplo lo constituye la mercantilización de la sexualidad humana (utilización de la misma con fines comerciales) y es que de hecho, hay referencias al sexo por todas partes: literatura, cine, series, publicidad…y es que es un tema que vende y mucho y que en la sociedad pasa a convertirse en un objetivo vital de excesiva importancia.

El problema se genera cuando se ofrece una imagen modificada por el marketing y alejada de la realidad y que representa cánones poco comunes. Parece que la vivencia de la sexualidad queda reservada para personas con cuerpos perfectos y que tener una vida sexual activa y el triunfo son dos conceptos que necesariamente van de la mano. Esto genera unas expectativas irreales  y presiones sociales que cristalizan en la adquisición de complejos, ansiedad y en la frustración del individuo derivando esto en disfunciones y trastornos sexuales de diverso tipo. Y es que resulta común encontrarse ante, por poner algunos ejemplos, la vergüenza y ansiedad que siente un adolescente o un joven por ser virgen o incluso cualquier adulto por no tener la frecuencia de encuentros sexuales que “debiera”, o la ansiedad de una persona por cumplir las expectativas sexuales de su pareja o que cree que esta pueda tener.

Algunas tareas pendientes

Por otro lado, hay aspectos que no han avanzado al mismo ritmo de la “libertad” de la que hablábamos, persistiendo así por ejemplo unos roles de género en cuanto a lo que es una conducta “normal” y por ello “adecuada” y socialmente aceptada en el hombre y en la mujer (recibiendo la mujer la peor parte, lo que se traduce en “menor libertad”); otros ejemplos serían la falta de sensibilidad hacia diferentes orientaciones e identidades sexuales o el problema que sigue suponiendo para muchos padres el hablar de sexualidad con sus hijos (se visualiza la sexualidad como algo incómodo y se tiende a ignorar, resultando esto en déficits de educación sexual).

Pero, ¿qué es la sexualidad humana?

La sexualidad humana se define como la capacidad de sentir experiencias eróticas y de responder a ellas; representa el conjunto de comportamientos que conciernen la satisfacción de la necesidad y el deseo sexual.

Los seres humanos no solo utilizamos la excitación sexual con fines reproductivos, sino que también es una forma de desarrollar la afectividad y la conciencia de personalidad mediante el goce y el placer tanto propio como de otros. La sexualidad es así algo natural, una dimensión constitutiva del ser humano, algo inherente y de esta forma hay que abordarla.

Una de sus formas de expresión la constituye el sexo (o práctica de relaciones sexuales), la cual ya en 1943 se consideró como una necesidad básica o fisiológica en la archiconocida pirámide de Maslow.

Y es que el sexo se relaciona con muchas otras necesidades emocionales y de ahí que el deseo sexual esté conectado con aspectos tales como el vínculo, la confianza, la pasión, la autoestima, el autoconocimiento, la educación sexual recibida, experiencias traumáticas, etc. Por ello, si hay dificultad en la consecución del disfrute en las relaciones sexuales, es posible que existan otros problemas asociados.

En este sentido, es importante cambiar la concepción que tenemos del sexo, dejar de verlo como una obligación (objetivos a conseguir) o como un tabú (por ejemplo para hablar de la presencia de un posible problema) y abordarlo en términos de salud. 

Los efectos beneficiosos
Cuidar nuestra “salud sexual” y disfrutar del placer sexual como un aspecto más que forma parte de nosotros repercutirá de forma positiva en nuestro bienestar físico y emocional; entre los beneficios que esto aporta se encuentran: ü Cuando tienes un orgasmo tu cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que bloquean el dolor y hacen que te sientas bien.ü Mejor sueño.ü Mejora de la autoestima.ü Menor estrés y tensión, lo que de forma indirecta se traduce en un mejor estado físico (el estrés sostenido debilita por ejemplo nuestro sistema inmunológico).

La importancia de practicar “sexo seguro”
Tener una vida sexual sana implica cuidar de uno mismo y de los demás y aquí, la educación juega un papel fundamental y es uno de los aspectos que hemos de seguir mejorando.                                      

Como mencionábamos antes, hablar de sexo sigue constituyendo una barrera que se interpone entre muchos padres y sus hijos. La clave para abordar este tema es buscar una forma amena y divertida de hacerlo, pero al mismo tiempo seria y rigurosa. La educación sexual no puede ser tabú, ya que esto desemboca en un primer contacto con la realidad del sexo por parte de los menores (y a edades muy tempranas) a través de vías tan poco recomendables como lo es el porno.

Una de las preguntas que se formulan muchos padres y que se plantea en la sociedad en general es saber cuál es la edad “adecuada” de inicio para la práctica de relaciones sexuales. La respuesta reside, más que en una cifra de edad concreta, en comprender y saber transmitir que lo ideal es que se llegue a ese momento cuando la persona se sienta preparada psicológicamente y que todas las partes lo interpreten como un acto de responsabilidad y libertad.

Esta responsabilidad se traduce en la práctica de sexo seguro, el cual incluye entre sus medidas:
- Prevenir la transmisión de ETS o embarazos no deseados (el preservativo es el método de elección).
- Hacerse pruebas de enfermedades de transmisión sexual (ETS) con cierta periodicidad en caso de tener múltiples parejas sexuales.  
- Consultar con el médico ante cualquier tipo de síntoma o problema.

Y no olvides algo fundamental

Para disfrutar de una vida sexual sana, no hay que perder de vista los siguientes consejos:

Sentirte bien con tu cuerpo, disfrutar del placer sexual, saber qué deseas y qué no y poder comunicarlo (tu pareja debe respetar tus límites, y tú debes respetar los suyos) y aceptar tu orientación sexual y tu identidad de género, son factores clave en una vida sexual sana, plena y satisfactoria.

Síndromes raros

A día de hoy existen una multitud de enfermedades y síndromes que no son muy conocidos popularmente o que están divulgados de manera errónea, es por ello que en este artículo pretendemos aclarar algunas de estas enfermedades y darlas a conocer. Entre ellas encontramos:

 Síndrome de Fregoli

Uno de los síndromes mentales más raros es el Síndrome de Fregoli, en el que el paciente cree que distintas personas son, en realidad, una sola. Es decir, tiene la sensación de que una o varias personas tienen la capacidad de cambiar de apariencia para salir a su encuentro bajo distintos disfraces. Va acompañado de pensamientos de tipo paranoico y de manía persecutoria que se derivan de esta extraña sensación. El síndrome de Frégoli es más probable en personas con historial de convulsiones, especialmente si se han dado durante crisis epilépticas.

La psicosis es una de las causas más frecuentes de este síndrome. Los delirios son uno de los síntomas cardinales de la esquizofrenia y otros trastornos similares. En este caso hablamos en la mayor parte de casos de un delirio persecutorio. En enfermedades que afectan al cerebro, particularmente las demencias, es habitual que se presenten delirios psicóticos como el de Frégoli a medida que la afectación cerebral progresa. Los traumatismos cerebrales pueden provocar la aparición; en concreto se han documentado casos en personas con lesiones en el lóbulo frontal. Otra causa común son los tratamientos con levodopa, un fármaco catecolaminérgico que se utiliza principalmente para tratar la enfermedad de Parkinson. Cuanto más prolongado sea el tratamiento y mayor la dosis, más probable es que se desarrollen alucinaciones y sobre todo delirios.

 Síndrome de Münchhausen

Las personas con este síndrome fingen estar enfermas para que los demás las cuiden. En algunos casos, incluso, pueden llegar a infligirse todo tipo de heridas y lesiones para convertirse en pacientes.

Este comportamiento forma parte de la necesidad de asumir el rol de alguien que necesita cuidados especiales constantemente, y todo ello por medio de las mentiras patológicas.

Se trata de un síndrome crónico cuyo inicio suele coincidir con una primera hospitalización por una enfermedad física real o un trastorno mental. En el historial de estos pacientes suelen aparecer hospitalizaciones traumáticas reiteradas durante la infancia, un vínculo importante con un médico o la presencia de un grave trastorno de la personalidad.

Para poder diagnosticar este síndrome no debe aparecer ningún incentivo externo o beneficio secundario que justifique los síntomas.

 Síndrome de Rapunzel

El síndrome de Rapunzel  trata de un trastorno psicológico compulsivo, caracterizado porque el individuo que lo padece ingiere su propio cabello ocasionalmente se arrancan el pelo, lo saborean, lo muerden y finalmente se lo tragan; en ocasiones incluso puede llegar a ingerir cabellos ajenos sin poder evitarlo, causándole una obstrucción intestinal extremadamente rara y grave, se forma una gran bola de pelo (llamada tricobezoar) en el estómago, y la única forma de extraerla es quirúrgicamente.

Aparece especialmente en mujeres jóvenes, se relaciona con problemas depresivos, de ansiedad y baja autoestima. Se estima que un 4% de la población estadounidense lo sufre.

 Síndrome de Otelo

Este es otro de esos síndromes raros en el que los delirios y las ideas extrañas acerca de la realidad cotidiana cobran protagonismo. Concretamente, las personas que experimentan el Síndrome de Otelo creen que sus parejas les están siendo infieles, y para ello se basan en las hipótesis más extrañas y en los detalles más insignificantes. Puede parecer la caricatura de un caso extremo de celos, pero lo cierto es que se trata de una psicopatología con consecuencias muy serias tanto para la persona que lo sufre como para su entorno cercano. Termina en numerosas ocasiones en violencia de género o incluso en homicidio. Así pues, ante los primeros indicios es conveniente tratar con un profesional.

Algunos aspectos que caracterizan al síndrome de Otelo son los siguientes:

• Incorporación de un tercero imaginario en la relación de pareja.
• El sujeto no sabe cómo controlar sus celos porque no es consciente de su problema.
• Está constantemente en situación de alerta y vigilancia con los hábitos de su pareja.
• Percepción errónea de los hechos cotidianos de la pareja, relacionados con los celos. Buscan siempre justificación una situación de engaño. 

 Síndrome de Capgras

El delirio de Capgras o ilusión de Sosias es un trastorno neuropsiquiátrico en el que creen que ciertas personas, generalmente amigos o familiares (en algunos casos, incluso con mascotas), han sido sustituidas por impostores  aunque no hay motivos objetivos.  De ese modo, son capaces de reconocer el cuerpo, la cara y la manera de vestir de, por ejemplo, su propio padre, pero negarán que su identidad sea verdadera y reaccionarán con hostilidad ante su visión.
El vínculo emocional que existía entre ellos se rompe y aparece así el  miedo, el rechazo y la evitación. No se conocen las causas exactas de este síndrome, pero la teoría más aceptada es la desconexión entre el sistema de reconocimiento visual y el sistema límbico, encargado del procesamiento emocional.

VIH en los años 80

                               

                                VIH y el sida ¿Qué es?  

La palabra sida proviene de las iniciales del Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida. El sida es el estado avanzado de la infección causada por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), provoca la destrucción del sistema inmunitario.
Es muy importante el pronostico precoz para dar un tratamiento adecuado y poder frenar el deterioro del sistema inmunitario.  
       

Los primeros casos se detectaron en EEUU en junio de 1981, desde entonces han muerto unos 30 millones de personas por el VIH. 
El primero en España se diagnostico en octubre de 1981 en el Hospital Vall d'Hebron de Barcelona. En aquel momento no se hablaba de sida como tal, el nombre no se le pondría hasta un año después. Tampoco se sabia que era lo que provocaba el daño en el sistema inmunologico de estos pacientes, que presentaban múltiples infecciones.
El virus no se descubrió hasta un año después en 1983.
El primer paciente diagnosticado era un hombre de 35 años homosexual.

Durante los 80, la falta de investigación e información hacia que las causas del sida no estuvieran nada claras, por eso, en un principio muchos pensaban que tenia que ver con el sexo anal, un factor muy común entre homosexuales. 
La epidemia del sida, para la que no existía cura ni tratamiento, tuvo un impacto brutal en la comunidad homosexual de la época, tanto por el estigma que creo en la sociedad como por las habituales muertes, por eso se creía que el sida era el cáncer gay. 

¿Cómo se transmite el VIH? 

El VIH se transmite a través de tres vías:La sexual  cuando hay relaciones sexuales con penetración (anal, vaginal u oral) sin preservativo. La sanguínea al compartir jeringas, agujas y otro material de inyección o cualquier instrumento cortante que haya estado con sangre infectada. También se puede transmitir vía madre-hijo/a, cuando una mujer es sero positivo pude transmitir el virus durante el embarazo, el parto o la lactancia pero se puede evitar, por eso es importante que las mujeres se hagan la prueba.

¿Cómo no se transmite?

No se transmite en los contactos cotidianos como besos, caricias, lavabos públicos, estornudos, cubiertos, vasos o piscinas. Tampoco se transmite a través de la saliva, ni por picaduras de insectos ni por contacto de animales domésticos.

A principios de los años 90 aparecieron  los primeros fármacos, tenían unos efectos secundarios terribles y para ellos era una heroicidad alargar algún año de vida a los afectados. 

En la actualidad hay medicamentos que luchan contra el VIH que ayudan a las personas afectadas a llevar una vida normal.

¿ Ansiedad en el trabajo?

¿La ansiedad? Podríamos decir que la ansiedad es como la respuesta fisiológica de alarma, para escapar o luchar ante una amenaza. Hablamos de ansiedad laboral cuando sucede en un ambiente laboral, que se puede identificar por una sensación de angustia o miedo,la aceleración del ritmo cardíaco y la respiración, sudoración o sensación de debilidad.

   

Existen dos tipos de ansiedad

ansiedad razonable y no razonable:

La razonable su intensidad es acorde con la situación y finaliza con la misma, por lo cual nos ayuda a escapar o 
luchar en estas situaciones 
peligrosas por ejemplo 
echar a correr o defenderse ...
                                            




 No razonable su intensidad no es acorde con la situación, suele ser muy alta, duradera y se mantiene aún cuando acaba la situación. Es decir, que vemos peligro donde no lo hay y síntomas o pensamientos irreales.Por ejemplo, cuando no nos vemos capaces de afrontar una nueva responsabilidad, 
situación o cargo en el trabajo y nos ponemos nerviosos de forma desequilibrada.



¿Situaciones en el trabajo que nos afectan ?

La causa de la ansiedad puede provenir de cuestiones de origen personal, de origen profesional, de una mezcla de ambas. En lo referente al trabajo las principales situaciones:

• Poca participación en la toma de decisiones importantes.
• Poco control sobre el trabajo
• Alta exigencia laboral por parte de superiores o por si mismo 
• Horarios demasiado estrictos y poco flexibles.
• Tareas poco claras, confusas o incoherentes.
• Miedo a cometer errores, a la evaluación negativa o a perder nuestro trabajo, porque no tengamos estabilidad de cara al futuro.
• Mala relación con nuestro jefe o algún compañero.
• Exceso de perfeccionismo.
• Tener la obsesión de controlar todo
• Mala organización del trabajo.

También puede ser una causa de  ansiedad incorporarte a  un trabajo nuevo. Esto podría deberse al temor que tienes por cumplir las expectativas de un nuevo cargo. Lo desconocido puede resultar estresante, en especial si estás bajo la presión para ofrecer resultados de manera rápida.

Lo que debes hacer para mejorar tu situación laboral es:

• Organiza tu tiempo y hazte una lista de las tareas pendientes y con eso evitaras situaciones estresante por entregas o tener trabajo acumulado.
• Ponte objetivos realistas y comienza por lo más importante . 
• Haz descansos de vez en cuando, ya que aumenta la productividad.
• Practica ejercicio, actividades agradables que te hagan desconectar.
• Expresa cómo te sientes a las personas cercanas a ti .
• Intenta pensar en positivo y en lo que te gusta del trabajo.
• Evitar situaciones de estrés.
• Intentar llevar lo mejor posible las relaciones entre compañeros o con el jefe.
• No llevar los problemas personales al trabajo ya que puede empeorar tu situación de ansiedad .