martes, 10 de diciembre de 2019

El embarazo y los gatos: La verdad sobre la toxoplasmosis


Los gatos ya se han convertido en parte de la familia, y es muy común, escuchar que durante el embarazo debemos deshacernos de nuestros amigos peludos debido a la temida toxoplasmosis; pero realmente ¿sabemos qué es y cómo se transmite?  Vamos a explicártelo para que puedas reducir el miedo a ella y además queremos darte alternativas al abandono.

Toxoplasma Gondii

La toxoplasmosis es una enfermedad infecciosa ocasionada por un parásito, llamado Toxoplasma Gondii. En general, suele ser una enfermedad leve asintomática y podemos no darnos cuenta de que estamos pasando la enfermedad. En el caso de presentar algún síntoma, estos son de corta duración y similares a una gripe.

La transmisión de la toxoplasmosis se da a través de los gatos, se infectan al consumir roedores y aves, que son huéspedes intermediarios que contienen los quistes. Los gatos las excretan a través de las heces, y de esta forma pasa al hombre al ingerir los quistes por las manos contaminadas. 
Los animales de granja, también suponen huéspedes intermediarios, es por ello que al ingerir carne de un animal infectado se pueden contraer toxoplasmosis (más frecuente en carnes de cerdo y cordero, y menos frecuente en el caso de carnes de vaca). Existe otra manera de transmisión de la toxoplasmosis  en raras ocasiones mediante el trasplante de órganos o las transfusiones de sangre.

¿Y qué pasa durante el embarazo? 

La toxoplasmosis puede verse complicada en casos de mujeres embarazadas, debido a que se puede pasar de una madre infectada a su bebé a través de la placenta. Los síntomas pueden ser casi imperceptibles pero ocasionando alteraciones en el feto. Si el contagio tiene lugar las primeras 26 semanas de embarazo se puede sufrir un aborto o a una muerte fetal, en el segundo trimestre de embarazo el feto podría sufrir daños graves como malformaciones cardíacas y durante el tercer trimestre de embarazo las consecuencias son menos graves si se toman medidas médicas ante un análisis de sangre que revele un posible contagio.

No hay que exagerar las posibilidades de contraer toxoplasmosis a través de los gatos, ya que solo se infectan en caso de que consuman carne cruda, pasadas tres semanas de la infestación pueden convertirse en inmunes y no transmitir la enfermedad, al igual que en el caso de las personas.

Por lo tanto, el riesgo de contagio de toxoplasmosis  durante el embarazo  es bajo, pero te proponemos algunas medidas de prevención para evitar este riesgo:

  • Antes de quedarte embarazada, puedes saber si eres inmune a la toxoplasmosis sometiéndote a un análisis de sangre llamado Toxo-test, si el resultado es positivo, significa que ya has padecido la enfermedad y que no corres peligro de infección durante el embarazo.  
  • Si tienes gato, puedes practicarle un análisis de sangre para saber si esta inmunizado contra la enfermedad.
  • Mantén a tu gato dentro de casa para que no contraiga el parásito al entrar en contacto con la tierra o con los pequeños animales infectados que intente cazar y/o comer.
  • Evitar el consumo de carnes crudas o mal cocinadas. Cocinar cuidadosamente todas las carnes y no probar la carne antes de que esté bien cocinada.
  • Lavarse bien las manos después de manipular carne cruda.
  • También es recomendable congelar los alimentos un par de días antes de consumirlos a una temperatura inferior a los 20 grados bajo cero, el toxoplasma gondii no es capaz de sobrevivir a temperaturas tan frías.
  • Uno de los tipos de alimentos que más riesgo tienen de contener el parásito responsable de la toxoplasmosis son los embutidos, incluido el jamón serrano y como se suelen comer sin cocinar se recomienda su congelación previa.
  • Ten cuidado con las heces de los gatos, intenta que sea otra persona quien limpie el arenero de la mascota o no las toques directamente, se recomienda el uso de guantes y mascarilla en caso de tener que hacer esta tarea.
  • Las frutas y verduras también deben ser lavadas a conciencia como medida de precaución, puesto que la zona de cultivo puede estar también contaminada por heces de animales. 
  • Evita el contacto con gatos callejeros.




Con toda esta información, ya tenemos claro que tenemos que hacer con nuestro gato: NADA QUE NO HAGAS A DIARIO. No hace falta que dejes de tener contacto con él aunque lo hayas oído, esto no es así simplemente es necesario tomar las medidas antes mencionadas.

miércoles, 27 de noviembre de 2019

QUE TU DIABETES NO TE IMPIDA DISFRUTAR

Comer fuera de casa es parte de nuestra vida, ya sea por una reunión de negocios durante la hora del almuerzo, una cena organizada con amigos, o comer en un restaurante de comida rápida,  y el hecho de padecer diabetes no debería impedirnos disfrutar de esos momentos o hacernos sentir diferentes a la hora de pedir nuestra comida. Por ello, queremos enseñaros que comer fuera de casa es una opción perfectamente válida.


La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de niveles elevados de glucosa en la sangre (hiperglucemia) y  es debida a una alteración de la cantidad o de la función de la insulina.

Lo primero que se tiene que tener en cuenta en estos casos, es saber calcular raciones de hidratos de carbono de nuestras comidas;  para aprenderlo el primer paso es saber cómo leer la información nutricional de un producto o alimento. Por cada 10 gramos de Hidratos de Carbono tendremos una ración,  una persona con diabetes más o menos de media debería tomar diariamente entre 20 y 25 raciones de hidratos de carbono a ser posible repartidas en 5 comidas al día. 
Sabiendo esto tendríamos una base, pero siempre se deberá tener una ayuda por parte de un especialista ya sea nuestr@ endocrin@, enfermer@ o nutricionista, para que nos vayan marcando unos objetivos especiales para cada un@, por nuestro peso, altura y nuestro gasto energético diario.

Aquí tenemos algunos ejemplos de alimentos cotidianos y sus raciones de hidratos de carbono por cantidad neta de alimento:

CANTIDAD NETA DE ALIMENTO (G)
RACIONES DE H DE C
120 g de yogur
0,5 R
100 g de queso de burgos
0,5 R
170 g de calabacín
1 R
170 g de zanahoria
1 R
100 g de guisantes congelados
1 R
100 g de patatas
2 R
60 g de pan
3 R
160 g de pasta italiana
4,5 R
200 g de sandía
1 R
200 g de fresas
1,5 R
150 g de manzana
1,5 R
100 g de piña
1 R
10 g de azúcar
1 R
Carnes pescados y huevos
-


PONLO EN PRÁCTICA

Una vez conocidas esas pautas básicas es la hora de aplicarlas fuera de casa, y para ello es importante tener en cuenta unos puntos clave, aquí encontraréis algunos consejos específicos para estos momentos:


  • Si sabemos que un día vamos a comer o cenar fuera de casa una buena técnica seria el disminuir las raciones de las demás comidas, también es verdad que es algo que no se debe tomar por costumbre.
  • Intenta comer la misma cantidad que comerías en casa, dado que al comer fuera de casa tendemos a tomar cantidades mayores que las cotidianas, ya sea por las raciones o por el tipo de alimentos que nos sirven.
  •  Mantener el horario habitual puede ser importante, pregunta si alguna de las opciones del menú tiene un mayor tiempo de elaboración que las otras.
  • Si ves que las opciones no se adaptan a tu plan de alimentación sustituye alimentos. Por ejemplo, en vez de patatas fritas, pide una ensalada.
  • Escoge un postre saludable (fruta o yogur). Evita aquellos ricos en azúcares y grasas saturadas (pasteles, bizcochos, helados…).
  • Evita las bebidas azucaradas o sustitúyelas por productos “zero”, “light”, etc.
  • Es recomendable pedir la composición nutricional si disponen de ella, cada vez hay más restaurantes que informan de la composición y los hidratos de carbono de los alimentos pero en caso de dudas, siempre preguntar qué lleva, de qué está hecho.
  • No debemos olvidar que al pedir hamburguesas, perritos, etc; pueden contener salsas que incrementan la ingesta de hidratos de carbono y debemos contar con que aumentarán las raciones que suponen.
  • Siempre hay que tener en cuenta que cada persona es diferente y la actividad posterior que realizaremos tras la comida será diferente en cada caso.
Estos son algunos de los ejemplos de comidas fuera de casa y sus raciones de hidratos de carbono, lo cual podría llegar a ser muy útil.





Una vez ya tenemos clara todas estas cosas, solo nos quedaría disfrutar de las comidas fuera de casa y no tener miedo a descontrolar nuestra glucemia. Siempre es importante acudir a nuestr@ endocrin@, enfermer@ o nutricionista para consultarle posibles dudas o inquietudes. 
Es fácil convivir con la diabetes si sabes como.



UN REGALO DE LA NATURALEZA ¿QUE ES LA FITOTERAPIA?


FITOTERAPIA







Si queréis conocer qué es la Fitoterapia vamos a empezar por explicar el significado de esta palabra; "fito" procede del griego phyton que significa planta o vegetal, mientras que "terapia" viene de therapeia, que significa curar o tratar. Así bien, podemos definir la Fitoterapia como: "la ciencia que estudia las plantas usadas para la curación o prevención de enfermedades o que contribuyen a mejorar nuestro estado de salud".
El origen del conocimiento de las propiedades terapéuticas de las plantas se remonta a los inicios de la civilización, antes de ser un conocimiento más sólido, se basó en el proceso de acierto – error. A través de la práctica y experimentación, a lo largo de los siglos, se fueron conociendo las propiedades de diferentes tipos de plantas, como el regaliz para desintoxicar, el jengibre para calentar el estómago o el ruibarbo para purgar. Pero no es hasta la invención y utilización de aguardiente y otros licores, además de las decocciones, cuando la fitoterapia experimenta un avance más importante.

Hay una leyenda que cuenta que un soldado que padecía de fiebres recurrentes, bebió agua de un charco en el que se habían depositado ramas de un árbol y a la mañana siguiente se le curó la fiebre. Casualmente, las ramas de ese árbol eran de chinchona cuyo componente principal es la quinina, que reducía la temperatura corporal.




Vamos a contaros algunos beneficios de las plantas más 
comunes:



                                              MANZANILLA
  

Es muy útil para acabar con la acidez estomacal,  entre otras cosas. Sin embargo, hay que tener precaución con su consumo, dado que está contraindicado para mujeres embarazadas dado el riesgo de provocar un aborto. 

   
  
   ORTIGA

Es una planta con mala reputación debido a que sus hojas producen urticaria, pero tiene la capacidad de ejercer como vasoconstrictor, Tiene una excelente composición nutricional: minerales, oligoelementos, vitaminas, flavonoides y otros ingredientes activos naturales.
Conocida por sus propiedades remineralizantes, diuréticas y depurativas, lo que le da un gran interés para combatir la anemia, la astenia, el reumatismo, los trastornos digestivos o los problemas de la piel.





 TILA


Es una planta de uso cotidiano y se encuentra en la mayoría de las casas. Con propiedades relajantes. También facilita el sueño y es diurética. Es recomendable consumirla de forma moderada. Si estás embarazada, debes consultar primero a tu médico.







FLOR DE SAÚCO


Con propiedades antisépticas y antiinflamatorias, 
además de diuréticas y laxantes, se ha utilizado para tratar episodios gripales y disminuir la tos y los problemas con las mucosas.




 HINOJO


Digestivo, carminativo (ayuda a la expulsión 
de gases) y espasmolítico. Expectorante y mucolítico. Estimula el apetito y ayuda a saciar la sed en verano. Es un apoyo en caso de hipertensión arterial por su efecto diurético y es una fuente importante de antioxidantes naturales.

                                


ARNICA


Alivia el dolor de traumatismos, torceduras, golpes o pequeñas lesiones y estimula la circulación de la sangre y reduce la hinchazón.


ROMERO 

Por vía tópica facilita la cicatrización de las heridas y se puede utilizar como antiséptico suave.Debido a sus efectos estimulantes y tónicos favorece la recuperación en el caso de las enfermedades respiratorias y del aparato digestivo. Posee un alto contenido en hierro.






QUININA


Se usa sola o con otros medicamentos para tratar la malaria Actúa eliminando los organismos que causan la malaria.



 


TENER EN CUENTA QUE:


 Aunque son plantas medicinales se tiene que consultar con su medico o farmacéutico ya que también tienen efectos adversos y contra-indicaciones de cierta gravedad. Aún así os animamos a que aprovechéis el regalo que nos ofrece la naturaleza.  

¿CONOCES DE VERDAD LA DISLEXIA?


La dislexia es un trastorno del aprendizaje de la lectoescritura que se mantiene a lo largo del tiempo, en mayor o menor grado, y se encuentra relacionada con una alteración en el neurodesarrollo. Este trastorno no solo afecta a la vida escolar de los niños, si no que también a su ámbito social.


DIFICULTADES QUE CONLLEVA 

Las más comunes engloban la realización de una lectura lenta, costosa, llena de errores y faltas ortográficas a la hora de escribir textos o dictados, en estos suelen unir o separar incorrectamente las palabras. 

Otro gran aspecto es la confusión entre números y letras, lo que les dificulta las tareas cotidianas y las técnicas de aprendizaje y memorización.


Resultado de imagen de dislexia

EL MÉTODO DE ‘’LA CONCIENCIA FONOLÓGICA”

La conciencia fonológica es la base para aprender a leer,  reconocer y usar los sonidos en el lenguaje hablado. Con este método, se trabajan:
Escucha activa: en la que entrenan la    habilidad de escuchar.
     Frases y palabras: aprenden a diferenciar frases de palabras.
Rimas: aprenden a relacionar los sonidos de las palabras que suenan igual o parecido.
     Conciencia de sílaba: adquieren la habilidad para notar,   analizar y modificar las distintas sílabas que conforman las   palabras.


Por tanto, el objetivo final del método de la conciencia fonológica es aprender a descifrar los distintos fonemas que conforman las palabras.
En la lectura y la escritura, se puede presentar errores si la conciencia fonológica es pobre. Ejemplos:
– Inversión: burja en vez de bruja.
– Omisión: camió en vez de camión.
– Sustitución: chave en vez de llave.




Para reconocer la dislexia existen los métodos que mencionamos a continuación. Gracias a ellos podemos saber de forma fácil y sencilla si estamos ante un caso de dislexia.

Las pruebas de evaluación directa se centran en medir la fluidez en la que los niños leen o escriben por medio de actividades como la lectura, la copia y el dictado. Gracias a ellas aprenden a pronunciar bien las palabras largas, leer bien y escribir su propio nombre además de leer y escribir palabras con la secuencia de letras correcta como ("los" en vez de "sol").





En las pruebas de evaluación indirecta aprenden a identificar las causas de las dificultades que tienen.  Las áreas en las que se pueden intervenir son las siguientes:
     Nombres: se trata de evaluar el tiempo que tarda en reconocer el nombre de un dibujo.
      Estabilidad postural: comprobar la capacidad de equilibrio del niño.
     Segmentación fonética: mide la capacidad de la fragmentación de la palabra en los sonidos que la componen (hacer rimas y captarlas).
     Dígitos inversos: el niño debe recordar en orden inverso la secuencia de números, evaluando  de esta forma la memoria de trabajo.
     Vocabulario: mide el dominio de vocabulario y capacidad de razonamiento, como aprenderse la secuencia del alfabeto, los días de la semana, colores, formas, números y aprenderse los nombres de las letras y su sonido.

La dislexia es un trastorno al que no se le da la suficiente importancia a pesar de ser algo frecuente entre la población de edad escolar, cuya prevalencia se estima entre un 5 y un 17%, siendo más frecuente en niños que en niñas.

Natalia Muñoz Rodríguez
Juliana Reyes Quiñónez
Nerea Cabezas Hernández



La actividad física en nuestra vida ¿Qué importancia tiene en nuestra salud?

La actividad física es importante para la salud ya que estimula al organismo a estar en funcionamiento para que mantenga una buena apariencia y por lo tanto logre liberarse de la tensiones distraerse y relajarse. Estas actividades deben realizarse de manera progresiva y ademas la  intensidad y la carga deben adecuarse a la forma personal de cada uno.

En este blog hablaremos sobre algunos aspectos concretos de la actividad física y para ello empezaremos definiendo el concepto : 
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que se realice y que sea producido por los músculos de nuestro cuerpo y que tengan como objetivo el gasto de energía.


¿Cuales son los beneficios que se pueden obtener?

La actividad física es un factor fundamental para el mantenimiento y mejora de nuestra salud. Suele estar recomendada para la prevención de enfermedades y además contribuye a mejorar nuestra esperanza de vida y mejorar su calidad a través de beneficios fisiológicos, sociales, psicológicos y adicionales en infancia y adolescencia.

Beneficios fisiológicos:

*Reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, cáncer de colon y la diabetes tipo 2.
*Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
*Fortalece los huesos aumentando la densidad ósea.
*Fortalece los músculos.     
                                            

       
   
                         

Beneficios sociales:

*Fomenta la sociabilidad.
*Mejora la integración social.

                     



Beneficios psicológicos:

*Aumenta la autoestima, reduce el estrés y disminuye el riesgo de padecer ansiedad o depresión. 

Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia:

*Favorece el desarrollo de las personas.
*Contribuye a prevenir y mejorar el control del sobrepeso y la obesidad.
*Mejora la salud ósea (mayor mineralización de los huesos).
*Favorece la maduración del sistema nervioso.
*Mejora el rendimiento escolar (Aumenta la capacidad de aprendizaje).

-Otros beneficios positivos para el organismo que tiene la realización de la actividad física son:

*Previene enfermedades como el cáncer de mama o el cáncer de colon.
*Mejora la calidad de sueño
*Ayuda a combatir los factores que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
*Mejora la fuerza, la capacidad de movimiento y la flexibilidad.

                     


¿Como combatir el sedentarismo?

El sedentarismo es la falta de actividad física en nuestra vida que sin darnos cuenta se ha convertido en un hábito y que nos acabara causando grandes problemas a nuestra salud tanto física como mentalmente con el paso del tiempo. Nos afectara tanto a jóvenes como a adultos y sufriremos de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad.

Según la OMS dependiendo si el país en el que vives tiene muchos ingresos económicos  el sedentarismo será peor, el 26% de los hombres y el 35% de las mujeres no hacían suficiente ejercicio físico, en cambio en los países con bajos ingresos el 12% de los hombres y un 24% de las mujeres no lo hacían.

El Aumento de riesgo cardiovascular continúa aumentando la prevalencia de factores de riesgo metabólicos y de otras enfermedades crónicas: hipertensión arterial (19,8%), colesterol elevado (17,9%), obesidad (17,4%) y diabetes (7,8%). Todos ellos presentaron en 2017 un aumento igual o superior a un punto porcentual, confirmando la tendencia observada desde 1993.

La hipertensión es el problema de salud más frecuente de la población, en ambos sexos .No se ha reducido la brecha entre la clase social más alta y la más desfavorecida, que se mantiene en 12 puntos porcentuales. La prevalencia de diabetes casi se ha doblado en España entre 1993 (4,1%) y 2017 (7,8%). El incremento se ha producido en hombres a partir de los 55 años y en mujeres de los 75 en adelante. Las personas en la clase social baja tienen una probabilidad dos veces mayor (9,4%) de declarar diabetes que las de la clase más alta (4,3%).

                


Problemas del sedentarismo:

·       Tener sobrepeso y/o obesidad.
·        No realizar ningún tipo de ejercicio.
·        Pasar mucho tiempo senado o tumbado.
·        Baja autoestima. 

Para combatir este hábito no hace falta que nos gastemos una fortuna en ir al gimnasio podemos hacer diversas actividades sencillas para que nuestro cuerpo se acostumbre a ejercitarse unas de ellas son:

·        Caminar: Se tiene que caminar 30 minutos mínimos al día para disminuir el estrés, ansiedad, el estado de ánimo y disminuir el riesgo de enfermedades como osteoporosis ( enfermedad ósea que se caracteriza por una disminución de la densidad del tejido óseo y tiene como consecuencia una fragilidad exagerada de los huesos) y mejorar la tensión arterial.


·        Tener una dieta equilibrada dejando de lado la comida basura.

·        Acciones de la vida cotidiana: Organizar la casa también nos puede ayudar, ya que nos ayuda a ejercitar los músculos y movernos.

·        Que las escuelas tengan espacio libre y amplio para que los alumnos pasen allí su tiempo libre de forma activa.

·        Subir las escaleras en vez de ir en ascensor.  
         
·        Si en el trabajo pasas demasiado tiempo sentado levantarse un poco  y caminar.

·        Tienes que ir a un sitio medianamente cercano hacerlo caminando o en bici en vez de coger algún vehículo a motor.

Consecuencias emocionales y psicológicas:

·                        Sufrir de insomnio.
·                        Ansiedad y depresión.
·                        Estrés.
·                        Desanimo generalizado.
·                        La obesidad nos puede llevar a perder una gran parte de 
             nuestra  autoestima.
·                        Falta de motivación.
·                        No socializar mucho con las personas de nuestro entorno.


¿Qué tipos de actividad física podemos realizar en nuestra vida diaria?

En nuestra vida diaria podemos hacer diversos tipos de actividades físicas algunas de las que se pueden realizar, son:

-Actividades aeróbicas: Son las actividades que necesitan utilizar oxigeno, por lo que principalmente se emplean los músculos más grandes del cuerpo y consisten en mejorar la resistencia física.

Algunos ejemplos son: los ejercicios cardiovasculares, bailar, footing, natación o la práctica de deportes como la natación o el ciclismo.
                               

En este tipo de actividades no se necesita tanta intensidad a la hora de realizarlas, sino que sea progresivo para como hemos dicho, mejorar la resistencia.
La práctica de estas actividades puede reducir la grasa corporal ya que este ejercicio emplea las grasas como principal fuente de energía, por lo que puede ser de gran beneficio para las personas con obesidad o sobrepeso.         


Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, también facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo.
Además influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad del sueño y el bienestar general de la persona.

-Actividades anaeróbicas: estas actividades consisten en realizar actividades de alta intensidad por lo que no requieren tanto oxigeno sino de procesos alternativos de obtención de energía  como la fermentación del ácido láctico. Es decir, cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.

Al realizar estos tipos de actividades los músculos terminan por tener mayor rendimiento al realizarlas de corta duración y gran intensidad por lo que este tipo de ejercicios se utiliza para adquirir mas potencia y mas masa muscular,y ademas sirve para fortalecer el sistema musculo-esquelético .

Algunos ejemplos son: Levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, lanzamiento de balón medicinal, saltar a la cuerda, flexiones  o sentadillas.
                                


La práctica de estas actividades hace desarrollar más masa muscular y fortalecer los músculos, también ayuda a controlar la fatiga en momentos intensos, también puede ayudar al corazón y al sistema circulatorio incrementando la cantidad de oxígeno y además ayuda a controlar el peso.

Con toda esta información sacamos en conclusión de que es importante realizar actividades físicas de diferentes formas ya que sean muy mininas, para así poder obtener algunos de los beneficios ya mencionados anteriormente y además de que también se pueden evitar algunas consecuencias negativas que conllevan el no hacer actividades físicas y que pueden perjudicar a nuestra salud y desarrollar alguna enfermedad.
Por eso recomendamos un mínimo de realización de actividad física