VIH en los años 80

                               

                                VIH y el sida ¿Qué es?  

La palabra sida proviene de las iniciales del Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida. El sida es el estado avanzado de la infección causada por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), provoca la destrucción del sistema inmunitario.
Es muy importante el pronostico precoz para dar un tratamiento adecuado y poder frenar el deterioro del sistema inmunitario.  
       

Los primeros casos se detectaron en EEUU en junio de 1981, desde entonces han muerto unos 30 millones de personas por el VIH. 
El primero en España se diagnostico en octubre de 1981 en el Hospital Vall d'Hebron de Barcelona. En aquel momento no se hablaba de sida como tal, el nombre no se le pondría hasta un año después. Tampoco se sabia que era lo que provocaba el daño en el sistema inmunologico de estos pacientes, que presentaban múltiples infecciones.
El virus no se descubrió hasta un año después en 1983.
El primer paciente diagnosticado era un hombre de 35 años homosexual.

Durante los 80, la falta de investigación e información hacia que las causas del sida no estuvieran nada claras, por eso, en un principio muchos pensaban que tenia que ver con el sexo anal, un factor muy común entre homosexuales. 
La epidemia del sida, para la que no existía cura ni tratamiento, tuvo un impacto brutal en la comunidad homosexual de la época, tanto por el estigma que creo en la sociedad como por las habituales muertes, por eso se creía que el sida era el cáncer gay. 

¿Cómo se transmite el VIH? 

El VIH se transmite a través de tres vías:La sexual  cuando hay relaciones sexuales con penetración (anal, vaginal u oral) sin preservativo. La sanguínea al compartir jeringas, agujas y otro material de inyección o cualquier instrumento cortante que haya estado con sangre infectada. También se puede transmitir vía madre-hijo/a, cuando una mujer es sero positivo pude transmitir el virus durante el embarazo, el parto o la lactancia pero se puede evitar, por eso es importante que las mujeres se hagan la prueba.

¿Cómo no se transmite?

No se transmite en los contactos cotidianos como besos, caricias, lavabos públicos, estornudos, cubiertos, vasos o piscinas. Tampoco se transmite a través de la saliva, ni por picaduras de insectos ni por contacto de animales domésticos.

A principios de los años 90 aparecieron  los primeros fármacos, tenían unos efectos secundarios terribles y para ellos era una heroicidad alargar algún año de vida a los afectados. 

En la actualidad hay medicamentos que luchan contra el VIH que ayudan a las personas afectadas a llevar una vida normal.

¿ Ansiedad en el trabajo?

¿La ansiedad? Podríamos decir que la ansiedad es como la respuesta fisiológica de alarma, para escapar o luchar ante una amenaza. Hablamos de ansiedad laboral cuando sucede en un ambiente laboral, que se puede identificar por una sensación de angustia o miedo,la aceleración del ritmo cardíaco y la respiración, sudoración o sensación de debilidad.

   

Existen dos tipos de ansiedad

ansiedad razonable y no razonable:

La razonable su intensidad es acorde con la situación y finaliza con la misma, por lo cual nos ayuda a escapar o 
luchar en estas situaciones 
peligrosas por ejemplo 
echar a correr o defenderse ...
                                            




 No razonable su intensidad no es acorde con la situación, suele ser muy alta, duradera y se mantiene aún cuando acaba la situación. Es decir, que vemos peligro donde no lo hay y síntomas o pensamientos irreales.Por ejemplo, cuando no nos vemos capaces de afrontar una nueva responsabilidad, 
situación o cargo en el trabajo y nos ponemos nerviosos de forma desequilibrada.



¿Situaciones en el trabajo que nos afectan ?

La causa de la ansiedad puede provenir de cuestiones de origen personal, de origen profesional, de una mezcla de ambas. En lo referente al trabajo las principales situaciones:

• Poca participación en la toma de decisiones importantes.
• Poco control sobre el trabajo
• Alta exigencia laboral por parte de superiores o por si mismo 
• Horarios demasiado estrictos y poco flexibles.
• Tareas poco claras, confusas o incoherentes.
• Miedo a cometer errores, a la evaluación negativa o a perder nuestro trabajo, porque no tengamos estabilidad de cara al futuro.
• Mala relación con nuestro jefe o algún compañero.
• Exceso de perfeccionismo.
• Tener la obsesión de controlar todo
• Mala organización del trabajo.

También puede ser una causa de  ansiedad incorporarte a  un trabajo nuevo. Esto podría deberse al temor que tienes por cumplir las expectativas de un nuevo cargo. Lo desconocido puede resultar estresante, en especial si estás bajo la presión para ofrecer resultados de manera rápida.

Lo que debes hacer para mejorar tu situación laboral es:

• Organiza tu tiempo y hazte una lista de las tareas pendientes y con eso evitaras situaciones estresante por entregas o tener trabajo acumulado.
• Ponte objetivos realistas y comienza por lo más importante . 
• Haz descansos de vez en cuando, ya que aumenta la productividad.
• Practica ejercicio, actividades agradables que te hagan desconectar.
• Expresa cómo te sientes a las personas cercanas a ti .
• Intenta pensar en positivo y en lo que te gusta del trabajo.
• Evitar situaciones de estrés.
• Intentar llevar lo mejor posible las relaciones entre compañeros o con el jefe.
• No llevar los problemas personales al trabajo ya que puede empeorar tu situación de ansiedad .

El embarazo y los gatos: La verdad sobre la toxoplasmosis

Los gatos ya se han convertido en parte de la familia, y es muy común, escuchar que durante el embarazo debemos deshacernos de nuestros amigos peludos debido a la temida toxoplasmosis; pero realmente ¿sabemos qué es y cómo se transmite?  Vamos a explicártelo para que puedas reducir el miedo a ella y además queremos darte alternativas al abandono.

Toxoplasma Gondii

La toxoplasmosis es una enfermedad infecciosa ocasionada por un parásito, llamado Toxoplasma Gondii. En general, suele ser una enfermedad leve asintomática y podemos no darnos cuenta de que estamos pasando la enfermedad. En el caso de presentar algún síntoma, estos son de corta duración y similares a una gripe.

La transmisión de la toxoplasmosis se da a través de los gatos, se infectan al consumir roedores y aves, que son huéspedes intermediarios que contienen los quistes. Los gatos las excretan a través de las heces, y de esta forma pasa al hombre al ingerir los quistes por las manos contaminadas. 
Los animales de granja, también suponen huéspedes intermediarios, es por ello que al ingerir carne de un animal infectado se pueden contraer toxoplasmosis (más frecuente en carnes de cerdo y cordero, y menos frecuente en el caso de carnes de vaca). Existe otra manera de transmisión de la toxoplasmosis  en raras ocasiones mediante el trasplante de órganos o las transfusiones de sangre.

¿Y qué pasa durante el embarazo? 

La toxoplasmosis puede verse complicada en casos de mujeres embarazadas, debido a que se puede pasar de una madre infectada a su bebé a través de la placenta. Los síntomas pueden ser casi imperceptibles pero ocasionando alteraciones en el feto. Si el contagio tiene lugar las primeras 26 semanas de embarazo se puede sufrir un aborto o a una muerte fetal, en el segundo trimestre de embarazo el feto podría sufrir daños graves como malformaciones cardíacas y durante el tercer trimestre de embarazo las consecuencias son menos graves si se toman medidas médicas ante un análisis de sangre que revele un posible contagio.

No hay que exagerar las posibilidades de contraer toxoplasmosis a través de los gatos, ya que solo se infectan en caso de que consuman carne cruda, pasadas tres semanas de la infestación pueden convertirse en inmunes y no transmitir la enfermedad, al igual que en el caso de las personas.

Por lo tanto, el riesgo de contagio de toxoplasmosis  durante el embarazo  es bajo, pero te proponemos algunas medidas de prevención para evitar este riesgo:

• Antes de quedarte embarazada, puedes saber si eres inmune a la toxoplasmosis sometiéndote a un análisis de sangre llamado Toxo-test, si el resultado es positivo, significa que ya has padecido la enfermedad y que no corres peligro de infección durante el embarazo.  

• Si tienes gato, puedes practicarle un análisis de sangre para saber si esta inmunizado contra la enfermedad.

• Mantén a tu gato dentro de casa para que no contraiga el parásito al entrar en contacto con la tierra o con los pequeños animales infectados que intente cazar y/o comer.

• Evitar el consumo de carnes crudas o mal cocinadas. Cocinar cuidadosamente todas las carnes y no probar la carne antes de que esté bien cocinada.

• Lavarse bien las manos después de manipular carne cruda.

• También es recomendable congelar los alimentos un par de días antes de consumirlos a una temperatura inferior a los 20 grados bajo cero, el toxoplasma gondii no es capaz de sobrevivir a temperaturas tan frías.

• Uno de los tipos de alimentos que más riesgo tienen de contener el parásito responsable de la toxoplasmosis son los embutidos, incluido el jamón serrano y como se suelen comer sin cocinar se recomienda su congelación previa.

• Ten cuidado con las heces de los gatos, intenta que sea otra persona quien limpie el arenero de la mascota o no las toques directamente, se recomienda el uso de guantes y mascarilla en caso de tener que hacer esta tarea.

• Las frutas y verduras también deben ser lavadas a conciencia como medida de precaución, puesto que la zona de cultivo puede estar también contaminada por heces de animales. 
• Evita el contacto con gatos callejeros.

Con toda esta información, ya tenemos claro que tenemos que hacer con nuestro gato: NADA QUE NO HAGAS A DIARIO. No hace falta que dejes de tener contacto con él aunque lo hayas oído, esto no es así simplemente es necesario tomar las medidas antes mencionadas.

QUE TU DIABETES NO TE IMPIDA DISFRUTAR

Comer fuera de casa es parte de nuestra vida, ya sea por una reunión de negocios durante la hora del almuerzo, una cena organizada con amigos, o comer en un restaurante de comida rápida,  y el hecho de padecer diabetes no debería impedirnos disfrutar de esos momentos o hacernos sentir diferentes a la hora de pedir nuestra comida. Por ello, queremos enseñaros que comer fuera de casa es una opción perfectamente válida.

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de niveles elevados de glucosa en la sangre (hiperglucemia) y  es debida a una alteración de la cantidad o de la función de la insulina.

Lo primero que se tiene que tener en cuenta en estos casos, es saber calcular raciones de hidratos de carbono de nuestras comidas;  para aprenderlo el primer paso es saber cómo leer la información nutricional de un producto o alimento. Por cada 10 gramos de Hidratos de Carbono tendremos una ración,  una persona con diabetes más o menos de media debería tomar diariamente entre 20 y 25 raciones de hidratos de carbono a ser posible repartidas en 5 comidas al día. 
Sabiendo esto tendríamos una base, pero siempre se deberá tener una ayuda por parte de un especialista ya sea nuestr@ endocrin@, enfermer@ o nutricionista, para que nos vayan marcando unos objetivos especiales para cada un@, por nuestro peso, altura y nuestro gasto energético diario.

Aquí tenemos algunos ejemplos de alimentos cotidianos y sus raciones de hidratos de carbono por cantidad neta de alimento:

CANTIDAD NETA DE ALIMENTO (G)	RACIONES DE H DE C
120 g de yogur	0,5 R
100 g de queso de burgos	0,5 R

170 g de calabacín	1 R
170 g de zanahoria	1 R
100 g de guisantes congelados	1 R

100 g de patatas	2 R
60 g de pan	3 R
160 g de pasta italiana	4,5 R

200 g de sandía	1 R
200 g de fresas	1,5 R
150 g de manzana	1,5 R
100 g de piña	1 R

10 g de azúcar	1 R
Carnes pescados y huevos	-

PONLO EN PRÁCTICA

Una vez conocidas esas pautas básicas es la hora de aplicarlas fuera de casa, y para ello es importante tener en cuenta unos puntos clave, aquí encontraréis algunos consejos específicos para estos momentos:

• Si sabemos que un día vamos a comer o cenar fuera de casa una buena técnica seria el disminuir las raciones de las demás comidas, también es verdad que es algo que no se debe tomar por costumbre.

• Intenta comer la misma cantidad que comerías en casa, dado que al comer fuera de casa tendemos a tomar cantidades mayores que las cotidianas, ya sea por las raciones o por el tipo de alimentos que nos sirven.

•  Mantener el horario habitual puede ser importante, pregunta si alguna de las opciones del menú tiene un mayor tiempo de elaboración que las otras.

• Si ves que las opciones no se adaptan a tu plan de alimentación sustituye alimentos. Por ejemplo, en vez de patatas fritas, pide una ensalada.

• Escoge un postre saludable (fruta o yogur). Evita aquellos ricos en azúcares y grasas saturadas (pasteles, bizcochos, helados…).

• Evita las bebidas azucaradas o sustitúyelas por productos “zero”, “light”, etc.

• Es recomendable pedir la composición nutricional si disponen de ella, cada vez hay más restaurantes que informan de la composición y los hidratos de carbono de los alimentos pero en caso de dudas, siempre preguntar qué lleva, de qué está hecho.

• No debemos olvidar que al pedir hamburguesas, perritos, etc; pueden contener salsas que incrementan la ingesta de hidratos de carbono y debemos contar con que aumentarán las raciones que suponen.

• Siempre hay que tener en cuenta que cada persona es diferente y la actividad posterior que realizaremos tras la comida será diferente en cada caso.

Estos son algunos de los ejemplos de comidas fuera de casa y sus raciones de hidratos de carbono, lo cual podría llegar a ser muy útil.

Una vez ya tenemos clara todas estas cosas, solo nos quedaría disfrutar de las comidas fuera de casa y no tener miedo a descontrolar nuestra glucemia. Siempre es importante acudir a nuestr@ endocrin@, enfermer@ o nutricionista para consultarle posibles dudas o inquietudes. 
Es fácil convivir con la diabetes si sabes como.

UN REGALO DE LA NATURALEZA ¿QUE ES LA FITOTERAPIA?

FITOTERAPIA

Si queréis conocer qué es la Fitoterapia vamos a empezar por explicar el significado de esta palabra; "fito" procede del griego phyton que significa planta o vegetal, mientras que "terapia" viene de therapeia, que significa curar o tratar. Así bien, podemos definir la Fitoterapia como: "la ciencia que estudia las plantas usadas para la curación o prevención de enfermedades o que contribuyen a mejorar nuestro estado de salud".

El origen del conocimiento de las propiedades terapéuticas de las plantas se remonta a los inicios de la civilización, antes de ser un conocimiento más sólido, se basó en el proceso de acierto – error. A través de la práctica y experimentación, a lo largo de los siglos, se fueron conociendo las propiedades de diferentes tipos de plantas, como el regaliz para desintoxicar, el jengibre para calentar el estómago o el ruibarbo para purgar. Pero no es hasta la invención y utilización de aguardiente y otros licores, además de las decocciones, cuando la fitoterapia experimenta un avance más importante.

Hay una leyenda que cuenta que un soldado que padecía de fiebres recurrentes, bebió agua de un charco en el que se habían depositado ramas de un árbol y a la mañana siguiente se le curó la fiebre. Casualmente, las ramas de ese árbol eran de chinchona cuyo componente principal es la quinina, que reducía la temperatura corporal.

Vamos a contaros algunos beneficios de las plantas más 
comunes:



                                              MANZANILLA
  

Es muy útil para acabar con la acidez estomacal,  entre otras cosas. Sin embargo, hay que tener precaución con su consumo, dado que está contraindicado para mujeres embarazadas dado el riesgo de provocar un aborto. 

   
  
   ORTIGA

Es una planta con mala reputación debido a que sus hojas producen urticaria, pero tiene la capacidad de ejercer como vasoconstrictor, Tiene una excelente composición nutricional: minerales, oligoelementos, vitaminas, flavonoides y otros ingredientes activos naturales.
Conocida por sus propiedades remineralizantes, diuréticas y depurativas, lo que le da un gran interés para combatir la anemia, la astenia, el reumatismo, los trastornos digestivos o los problemas de la piel.

 TILA

Es una planta de uso cotidiano y se encuentra en la mayoría de las casas. Con propiedades relajantes. También facilita el sueño y es diurética. Es recomendable consumirla de forma moderada. Si estás embarazada, debes consultar primero a tu médico.

FLOR DE SAÚCO


Con propiedades antisépticas y antiinflamatorias, 
además de diuréticas y laxantes, se ha utilizado para tratar episodios gripales y disminuir la tos y los problemas con las mucosas.

 HINOJO

Digestivo, carminativo (ayuda a la expulsión 

de gases) y espasmolítico. Expectorante y mucolítico. Estimula el apetito y ayuda a saciar la sed en verano. Es un apoyo en caso de hipertensión arterial por su efecto diurético y es una fuente importante de antioxidantes naturales.

                                

ARNICA

Alivia el dolor de traumatismos, torceduras, golpes o pequeñas lesiones y estimula la circulación de la sangre y reduce la hinchazón.


ROMERO 

Por vía tópica facilita la cicatrización de las heridas y se puede utilizar como antiséptico suave.Debido a sus efectos estimulantes y tónicos favorece la recuperación en el caso de las enfermedades respiratorias y del aparato digestivo. Posee un alto contenido en hierro.

QUININA

Se usa sola o con otros medicamentos para tratar la malaria Actúa eliminando los organismos que causan la malaria.

 

TENER EN CUENTA QUE:

 Aunque son plantas medicinales se tiene que consultar con su medico o farmacéutico ya que también tienen efectos adversos y contra-indicaciones de cierta gravedad. Aún así os animamos a que aprovechéis el regalo que nos ofrece la naturaleza.  

¿CONOCES DE VERDAD LA DISLEXIA?

La dislexia es un trastorno del aprendizaje de la lectoescritura que se mantiene a lo largo del tiempo, en mayor o menor grado, y se encuentra relacionada con una alteración en el neurodesarrollo. Este trastorno no solo afecta a la vida escolar de los niños, si no que también a su ámbito social.

DIFICULTADES QUE CONLLEVA 

Las más comunes engloban la realización de una lectura lenta, costosa, llena de errores y faltas ortográficas a la hora de escribir textos o dictados, en estos suelen unir o separar incorrectamente las palabras. 

Otro gran aspecto es la confusión entre números y letras, lo que les dificulta las tareas cotidianas y las técnicas de aprendizaje y memorización.

EL MÉTODO DE ‘’LA CONCIENCIA FONOLÓGICA”

La conciencia fonológica es la base para aprender a leer,  reconocer y usar los sonidos en el lenguaje hablado. Con este método, se trabajan:
Escucha activa: en la que entrenan la    habilidad de escuchar.

     Frases y palabras: aprenden a diferenciar frases de palabras.
Rimas: aprenden a relacionar los sonidos de las palabras que suenan igual o parecido.

     Conciencia de sílaba: adquieren la habilidad para notar,   analizar y modificar las distintas sílabas que conforman las   palabras.

Por tanto, el objetivo final del método de la conciencia fonológica es aprender a descifrar los distintos fonemas que conforman las palabras.
En la lectura y la escritura, se puede presentar errores si la conciencia fonológica es pobre. Ejemplos:
– Inversión: burja en vez de bruja.
– Omisión: camió en vez de camión.
– Sustitución: chave en vez de llave.

Para reconocer la dislexia existen los métodos que mencionamos a continuación. Gracias a ellos podemos saber de forma fácil y sencilla si estamos ante un caso de dislexia.

Las pruebas de evaluación directa se centran en medir la fluidez en la que los niños leen o escriben por medio de actividades como la lectura, la copia y el dictado. Gracias a ellas aprenden a pronunciar bien las palabras largas, leer bien y escribir su propio nombre además de leer y escribir palabras con la secuencia de letras correcta como ("los" en vez de "sol").

En las pruebas de evaluación indirecta aprenden a identificar las causas de las dificultades que tienen.  Las áreas en las que se pueden intervenir son las siguientes:

     Nombres: se trata de evaluar el tiempo que tarda en reconocer el nombre de un dibujo.

      Estabilidad postural: comprobar la capacidad de equilibrio del niño.

     Segmentación fonética: mide la capacidad de la fragmentación de la palabra en los sonidos que la componen (hacer rimas y captarlas).

     Dígitos inversos: el niño debe recordar en orden inverso la secuencia de números, evaluando  de esta forma la memoria de trabajo.

     Vocabulario: mide el dominio de vocabulario y capacidad de razonamiento, como aprenderse la secuencia del alfabeto, los días de la semana, colores, formas, números y aprenderse los nombres de las letras y su sonido.

La dislexia es un trastorno al que no se le da la suficiente importancia a pesar de ser algo frecuente entre la población de edad escolar, cuya prevalencia se estima entre un 5 y un 17%, siendo más frecuente en niños que en niñas.

Natalia Muñoz Rodríguez

Juliana Reyes Quiñónez

Nerea Cabezas Hernández