¿QUÉ DEBO SABER DE MI DERMATITIS?

¿QUÉ ES?

La dermatitis atópica es una enfermedad de la piel que afecta por lo general en la infancia a un 10% y 20% de los niños a nivel mundial y entre un 2% y 5% de los adultos. Se trata de un trastorno crónico, prolongado y recurrente caracterizado por piel seca, descamada e irritable con brotes que pueden resultar muy molestos: enrojecimiento, hinchazón, agrietamiento, secreción de un líquido transparente, costras, escamas. Los síntomas de esta enfermedad suelen mejorar e incluso pueden desaparecer.

Se da normalmente en personas con asma, rinitis alérgica, fiebre del heno o alergias a los alimentos. No se puede contagiar de una persona a otra y no se sabe la causa.

Los siguientes factores pueden empeorar los síntomas de la dermatitis atópica:
-Alergias al polen, el moho, los ácaros del polvo o los animales.
-Resfriados, gripe y aire seco en el invierno.
-Contacto con materiales irritantes y químicos.
-Contacto con materiales ásperos.
-Estrés emocional.
-Abusar de baños o duchas.
-Exponerse a cambios repentinos de temperatura.
-Abusar de perfumes, tintes, jabones para la piel, etc.

Las personas con dermatitis atópica pueden ser más sensibles debido a que su piel carece de ciertas proteínas que mantienen la barrera protectora contra el agua. Cuando su piel está seca, no es por falta de grasa o aceite, sino porque no puede retener el agua. El viento, la falta de humedad, el frío, el exceso de lavado sin hidratar y el uso de jabones fuertes que resecan la piel, pueden causar problemas y empeorar el eczema. 

SÍNTOMAS

• Piel seca.
• Picazón, que puede ser grave, especialmente durante la noche.
• Manchas de color rojo a marrón grisáceo, especialmente en las manos, los pies, los tobillos, las muñecas, el cuello, la parte superior del pecho, los párpados, la parte interna de los codos y las rodillas, y, en el caso de los bebés, el rostro y el cuero cabelludo.
• Pequeños bultos, que pueden perder líquido y cubrirse con una costra al rascarse.
• Piel engrosada, agrietada, escamosa.
• Piel en carne viva, sensible e inflamada por rascarse.

CONSEJOS:

A la hora de la ducha usa agua tibia, sin frotar la esponja por la piel utilizando un jabón suave y neutro. Tras la ducha, seca la piel dando palmadas suaves para eliminar el exceso de agua. Luego, aplica la crema hidratante o los medicamentos especiales recetados por tu médico siguiendo las correctas instrucciones de uso.Se deben tomar las precauciones necesarias para evitar las sustancias que ya se han comprobado que empeoran la enfermedad. La ansiedad, frustración o enfado son sentimientos normales en personas con enfermedades crónicas como el eczema, este estrés puede causar picor. Algunas estrategias para disminuir el estrés incluyen aprender más acerca de esta enfermedad ya que es importante entender su curso, lo que provoca el empeoramiento del eczema, y los tratamientos que ayudan a controlarla. 

¿COMO DISMINUIR LA IRRITACIÓN EN LA PIEL?

-Lave la ropa nueva antes de usarla, con un detergente líquido o uno que sea más suave, así se eliminan los agentes químicos que pueden dañar la piel.
-Use ropa que permita la circulación de aire. La ropa floja, y ropa con mezcla de algodón puede ser más cómoda.
-Trabaje y duerma en un ambiente agradable con un nivel de temperatura y humedad constante.
-Mantenga sus uñas cortas y limadas para prevenir daños cuando se rasque.
-El uso apropiado de antihistamínicos sedantes puede disminuir un poco la picazón por sus efectos tranquilizantes y sedantes.
-Evite tomar el sol en exceso y en caso de tomarlo, use una protección adecuada.
-Los residuos de cloro o bromo en la piel después de nadar en piscinas pueden irritar la piel. Date una ducha después de nadar, use un limpiador o jabón suave de los pies a la cabeza, y aplique la crema hidratante.

Posibles impactos de la dermatitis atópica:

Debido a que las lesiones provocadas por la dermatitis atópica son muy visibles, pueden llegar a causar inseguridad en la persona afectada provocando así un impacto en su bienestar.

Otro impacto que puede provocar esta enfermedad es el social, ya que por las molestias de estas se producen trastornos del sueño afectando así a su vida laboral y estudios.

A pesar de que puede ser muy difícil lidiar con los síntomas de la dermatitis atópica, se puede sobrellevar con un correcto cuidado gracias a los consejos mencionados anteriormente.

Nerea Cabezas Hernández

Juliana Reyes Quiñónez

Natalia Muñoz Rodríguez

VIH en los años 80

                               

                                VIH y el sida ¿Qué es?  

La palabra sida proviene de las iniciales del Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida. El sida es el estado avanzado de la infección causada por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), provoca la destrucción del sistema inmunitario.
Es muy importante el pronostico precoz para dar un tratamiento adecuado y poder frenar el deterioro del sistema inmunitario.  
       

Los primeros casos se detectaron en EEUU en junio de 1981, desde entonces han muerto unos 30 millones de personas por el VIH. 
El primero en España se diagnostico en octubre de 1981 en el Hospital Vall d'Hebron de Barcelona. En aquel momento no se hablaba de sida como tal, el nombre no se le pondría hasta un año después. Tampoco se sabia que era lo que provocaba el daño en el sistema inmunologico de estos pacientes, que presentaban múltiples infecciones.
El virus no se descubrió hasta un año después en 1983.
El primer paciente diagnosticado era un hombre de 35 años homosexual.

Durante los 80, la falta de investigación e información hacia que las causas del sida no estuvieran nada claras, por eso, en un principio muchos pensaban que tenia que ver con el sexo anal, un factor muy común entre homosexuales. 
La epidemia del sida, para la que no existía cura ni tratamiento, tuvo un impacto brutal en la comunidad homosexual de la época, tanto por el estigma que creo en la sociedad como por las habituales muertes, por eso se creía que el sida era el cáncer gay. 

¿Cómo se transmite el VIH? 

El VIH se transmite a través de tres vías:La sexual  cuando hay relaciones sexuales con penetración (anal, vaginal u oral) sin preservativo. La sanguínea al compartir jeringas, agujas y otro material de inyección o cualquier instrumento cortante que haya estado con sangre infectada. También se puede transmitir vía madre-hijo/a, cuando una mujer es sero positivo pude transmitir el virus durante el embarazo, el parto o la lactancia pero se puede evitar, por eso es importante que las mujeres se hagan la prueba.

¿Cómo no se transmite?

No se transmite en los contactos cotidianos como besos, caricias, lavabos públicos, estornudos, cubiertos, vasos o piscinas. Tampoco se transmite a través de la saliva, ni por picaduras de insectos ni por contacto de animales domésticos.

A principios de los años 90 aparecieron  los primeros fármacos, tenían unos efectos secundarios terribles y para ellos era una heroicidad alargar algún año de vida a los afectados. 

En la actualidad hay medicamentos que luchan contra el VIH que ayudan a las personas afectadas a llevar una vida normal.

QUE TU DIABETES NO TE IMPIDA DISFRUTAR

Comer fuera de casa es parte de nuestra vida, ya sea por una reunión de negocios durante la hora del almuerzo, una cena organizada con amigos, o comer en un restaurante de comida rápida,  y el hecho de padecer diabetes no debería impedirnos disfrutar de esos momentos o hacernos sentir diferentes a la hora de pedir nuestra comida. Por ello, queremos enseñaros que comer fuera de casa es una opción perfectamente válida.

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de niveles elevados de glucosa en la sangre (hiperglucemia) y  es debida a una alteración de la cantidad o de la función de la insulina.

Lo primero que se tiene que tener en cuenta en estos casos, es saber calcular raciones de hidratos de carbono de nuestras comidas;  para aprenderlo el primer paso es saber cómo leer la información nutricional de un producto o alimento. Por cada 10 gramos de Hidratos de Carbono tendremos una ración,  una persona con diabetes más o menos de media debería tomar diariamente entre 20 y 25 raciones de hidratos de carbono a ser posible repartidas en 5 comidas al día. 
Sabiendo esto tendríamos una base, pero siempre se deberá tener una ayuda por parte de un especialista ya sea nuestr@ endocrin@, enfermer@ o nutricionista, para que nos vayan marcando unos objetivos especiales para cada un@, por nuestro peso, altura y nuestro gasto energético diario.

Aquí tenemos algunos ejemplos de alimentos cotidianos y sus raciones de hidratos de carbono por cantidad neta de alimento:

CANTIDAD NETA DE ALIMENTO (G)	RACIONES DE H DE C
120 g de yogur	0,5 R
100 g de queso de burgos	0,5 R

170 g de calabacín	1 R
170 g de zanahoria	1 R
100 g de guisantes congelados	1 R

100 g de patatas	2 R
60 g de pan	3 R
160 g de pasta italiana	4,5 R

200 g de sandía	1 R
200 g de fresas	1,5 R
150 g de manzana	1,5 R
100 g de piña	1 R

10 g de azúcar	1 R
Carnes pescados y huevos	-

PONLO EN PRÁCTICA

Una vez conocidas esas pautas básicas es la hora de aplicarlas fuera de casa, y para ello es importante tener en cuenta unos puntos clave, aquí encontraréis algunos consejos específicos para estos momentos:

• Si sabemos que un día vamos a comer o cenar fuera de casa una buena técnica seria el disminuir las raciones de las demás comidas, también es verdad que es algo que no se debe tomar por costumbre.

• Intenta comer la misma cantidad que comerías en casa, dado que al comer fuera de casa tendemos a tomar cantidades mayores que las cotidianas, ya sea por las raciones o por el tipo de alimentos que nos sirven.

•  Mantener el horario habitual puede ser importante, pregunta si alguna de las opciones del menú tiene un mayor tiempo de elaboración que las otras.

• Si ves que las opciones no se adaptan a tu plan de alimentación sustituye alimentos. Por ejemplo, en vez de patatas fritas, pide una ensalada.

• Escoge un postre saludable (fruta o yogur). Evita aquellos ricos en azúcares y grasas saturadas (pasteles, bizcochos, helados…).

• Evita las bebidas azucaradas o sustitúyelas por productos “zero”, “light”, etc.

• Es recomendable pedir la composición nutricional si disponen de ella, cada vez hay más restaurantes que informan de la composición y los hidratos de carbono de los alimentos pero en caso de dudas, siempre preguntar qué lleva, de qué está hecho.

• No debemos olvidar que al pedir hamburguesas, perritos, etc; pueden contener salsas que incrementan la ingesta de hidratos de carbono y debemos contar con que aumentarán las raciones que suponen.

• Siempre hay que tener en cuenta que cada persona es diferente y la actividad posterior que realizaremos tras la comida será diferente en cada caso.

Estos son algunos de los ejemplos de comidas fuera de casa y sus raciones de hidratos de carbono, lo cual podría llegar a ser muy útil.

Una vez ya tenemos clara todas estas cosas, solo nos quedaría disfrutar de las comidas fuera de casa y no tener miedo a descontrolar nuestra glucemia. Siempre es importante acudir a nuestr@ endocrin@, enfermer@ o nutricionista para consultarle posibles dudas o inquietudes. 
Es fácil convivir con la diabetes si sabes como.

Enfermedades cardiovasculares, el mal de la sociedad desarrollada.

Las enfermedades cardiovasculares son el mal de la sociedad actual desarrollada en el último siglo, ya que suponen un gran porcentaje en cuanto a las causas de mortalidad. Esto se debe fundamentalmente a que debido a la vida ajetreada descuidamos nuestra alimentación y somos menos activos.

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Las enfermedades cardiovasculares son un conjunto de problemas que afectan al corazón y los vasos sanguíneos.

¿Cuáles son los tipos de enfermedades cardiovasculares más frecuentes?

• Cardiopatía coronaria: alteración en la circulación sanguínea que desemboca en el corazón.
• Insuficiencia cardíaca: dificultad del corazón para bombear sangre.
• Arritmias: son alteraciones en el ritmo de los latidos del corazón.
• Enfermedades de las válvulas cardíacas: problema en alguna de las válvulas cardíacas.
• Arteriopatía periférica: acúmulo de placa en las arterias que derivan a las extremidades inferiores.
• Hipertensión arterial: elevación de los niveles máximos de tensión arterial.
• Accidente cerebrovascular: ausencia de flujo sanguíneo en el cerebro.
• Cardiopatía congénita: malformaciones del corazón.
• Miocardiopatías: alteraciones en el músculo cardíaco. 

¿Conoces sus factores de riesgo?

Los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares son características o comportamientos de la persona que aunque no las produzcan, sí que aumentan las posibilidades de padecerlas.

Pueden ser de dos tipos:

-Por un lado están aquellos factores que no podemos cambiar (no modificables) como son la edad, el sexo o la herencia genética.

-Por el otro están aquellos que sí que podemos cambiar o tratar (modificables) como son el colesterol elevado, el sobrepeso y la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes o el tabaquismo. Existen otros que actúan indirectamente al ser a su vez causantes de algunos de los anteriores, son el sedentarismo, la alimentación rica en grasas saturadas y azúcares y el estrés.

Vamos a ver cómo actúan:

-Edad
A mayor edad existe un mayor riesgo de padecer estas enfermedades ya que a medida que envejecemos también lo hacen nuestro corazón y vasos sanguíneos, perdiendo elasticidad y volviéndose rígidos. La incidencia de estas enfermedades aumenta a partir de los 40-45 años.

-Sexo
Los hombres tienen un poco más de probabilidades de padecer estas enfermedades debido a que las hormonas femeninas (estrógenos) tienen un efecto protector sobre el sistema circulatorio. A partir de la menopausia este efecto se va perdiendo.

-Genética
Se ha observado que las personas que padecen estás enfermedades en muchas ocasiones tienen antecedentes familiares similares, por tanto se cree que existe una predisposición genética a ellas.

-Tabaquismo
Afecta de dos formas, por un lado la nicotina endurece las paredes de los vasos sanguíneos y aumenta los niveles del colesterol malo y por el otro el monóxido de carbono reduce la oferta de oxígeno al ocupar su sitio en la hemoglobina que lo transporta además de favorecer la formación de coágulos.

-Hipertensión arterial
Esta patología se caracteriza por el aumento de la presión de sangre en las arterias, lo que hace que el corazón tenga que bombear con más fuerza para lograr hacer frente a esa resistencia adicional, lo que provoca que se produzca un aumento anormal de su tamaño (hipertrofia). Al aumentar de tamaño también aumentan sus necesidades de sangre y las arterias encargadas de ello (coronarias) pueden resultar insuficientes, lo que puede acabar en una insuficiencia coronaria. Además el músculo hipertrofiado se vuelve más inestable, lo que puede provocar arritmias. Este aumento de presión puede producir también que la arterias se debiliten, dilatándose (aneurismas). Son peligrosos los niveles por encima de 140/90 mmHg.

-Colesterol
Cuando existen altos niveles en sangre, sobre todo del llamado colesterol malo (LDL), este se va acumulando en las arterias, adheriéndose a sus paredes, endureciéndolas y disminuyend
o su luz (el espacio que hay el interior), lo que favorece aparición de trombosis e isquemias (interrupción del riego sanguíneo). Son peligrosos los niveles por encima de 200 mg/dl.

-Diabetes
Esta enfermedad se caracteriza por el aumento de la glucosa en sangre (hiperglucemia), lo que va atrofiando los vasos sanguíneos, además, favorece que se deposite el colesterol en sus paredes. Empieza a ser peligroso a partir de 110 mg/dl.

-Sobrepeso y obesidad
Es cuando tenemos exceso de grasa en nuestro cuerpo, siendo la grasa abdominal la más peligrosa para estas enfermedades. Van asociados a niveles altos de colesterol, diabetes e hipertensión arterial. Se puede determinar calculando el IMC aquí. A partir de un IMC 25 es sobrepeso y si está por encima de 30 es obesidad.


¿Cómo prevenir las ECV?

Como hemos visto hay diferentes factores de riesgo para que se produzca alguna de éstas enfermedades, es decir, tenemos inmensas probabilidades de tenerlas y más si no intentamos que éstas papeletas desaparezcan o disminuyan.

Las diferentes formas de controlaras para prevenir o controlar las ECV son:

• Controlar el consumo de alcohol y tabaco.
• Reducir el consumo de sal.
• Ejercicio físico. Por lo menos 30 min al día.
• Una dieta que incluya legumbres, verduras y frutas 5 veces todos los días.
• Calcular el IMC.
• Controlando la utilización de fármacos, visitando al médico periódicamente.
• Reducir el consumo de azúcares para evitar, no solo enfermedades cardiovasculares, sino también otro tipo de enfermedades como la diabetes, que es otro factor de riesgo.
• Midiéndose el perímetro de la cintura.

¿Cómo medir el perímetro de cintura?

-Cogiendo una cinta métrica y midiéndose el perímetro de la cintura poniendo la cinta por encima del abdomen y rodeándola.
Valoración del riesgo cardiovascular:
    

	Hombres	Mujeres
Riesgo bajo	< 94 cm	< 80 cm
Riesgo elevado	94-102 cm	80-88 cm
Riego muy elevado	> 102 cm	> 88 cm

Otra forma de prevenir estas enfermedades cardiovasculares sería haciéndose exámenes periódicos como:

- Electrocardiograma.
- Prueba de esfuerzo.
- Ecocardiograma de estrés.
- TAC para la cuantificación de calcio coronario.
- Angiografía coronaria por TC (ACTC)
- Gammagrafía por perfusión miocárdica.
- Angiografía por catéter.

Todas estas recomendaciones nos pueden ayudar tanto para la prevención de enfermedades cardiovasculares, disminuyendo sus factores de riesgo, como para su tratamiento y para otras enfermedades.




Redactado por:
Patricia Escobar López.
Irene Camarón Rodríguez.

La migraña, esa desconocida para quien no la sufre...

La migraña es un dolor de cabeza muy intenso que se produce entre un 15 y 20 % de la población.

¿Por qué se produce la migraña?

Puede ser causada ​​por los cambios en el tronco cerebral y sus interacciones con el nervio trigémino (oftálmico maxilar y mandibular) una importante vía del dolor.
Los desequilibrios en las sustancias químicas del cerebro, incluyendo la serotonina, que ayuda a regular el dolor en el sistema nervioso, también pueden estar implicados.

Se conoce que los niveles de serotonina bajan durante los ataques de migraña. Esto puede hacer que el sistema trigémino libere sustancias llamadas neuropéptidos, que viajan a la cubierta exterior del cerebro (meninges) y como resultado dan el dolor de cabeza.

Existen varios factores que hacen a una persona más propensa a tener migraña:

• Antecedentes familiares. Hasta el 90 por ciento de las personas con migraña tienen antecedentes familiares. Si uno o ambos padres tiene migraña, entonces es muy probable que los hijos la padezcan también. 
• Edad. La migraña puede comenzar a cualquier edad, aunque la mayoría de las personas experimentan su primera migraña durante la adolescencia. Los que la sufren , a los 40 años, ya han tenido su primer ataque. 
• Sexo. Las mujeres son tres veces más propensas a tener migraña. Los dolores de cabeza tienden a afectar más a los niños que a las niñas durante la infancia, pero en el momento de la pubertad y más adelante, se ve afectado un mayor número de niñas. 
• Los cambios hormonales. Si una mujer presenta migraña, es posible que sus dolores de cabeza comiencen justo antes o poco después de la aparición de la menstruación. También pueden cambiar durante el embarazo o la menopausia, y en general, la migraña mejora después de la menopausia. Algunas mujeres dicen que los ataques de migraña comienzan o empeoran durante el embarazo, sin embargo, para muchas, los ataques mejoran o desaparecen en las etapas posteriores al embarazo.

Desencadenantes de la migraña

La migraña puede ser producida por:

• Los medicamentos hormonales, como los anticonceptivos orales, también pueden empeorar estas jaquecas, aunque para algunas ocurren con menos frecuencia al tomar estos medicamentos. 
• Alimentos. Los quesos curados, alimentos salados y alimentos procesados ​​pueden desencadenar la migraña, así como saltarse comidas o ayunar. 
• Los aditivos alimentarios. El edulcorante aspartamo y el glutamato monosódico conservante, que se encuentran en muchos alimentos. 
• Bebidas. El alcohol, especialmente el vino y las bebidas altamente cafeinadas. 
• Estrés. El estrés en el trabajo o en el hogar. 
• Los estímulos sensoriales. Las luces brillantes y el brillo del sol, al igual que los sonidos fuertes. Los olores poco comunes, incluyendo perfumes, disolventes de pintura. 
• Cambios en el patrón de sueño-vigilia. La falta de sueño o dormir demasiado. 
• Los factores físicos. Un esfuerzo físico intenso. 
• Los cambios en el medio ambiente. Cambios de tiempo o la presión barométrica. 
• Medicamentos. Los vasodilatadores, como la nitroglicerina, pueden agravar la migraña.

Los síntomas

La migraña suele comenzar en la infancia, la adolescencia o la adultez temprana.
Puede progresar a través de cuatro etapas, incluyendo pródromo, aura, cefalea y postdromo, aunque puede darse el caso en que una persona no experimente todas las etapas.

Etapas

Pródromo

Uno o dos días antes de una migraña, se puede notar cambios sutiles que indican que se aproxima uno de esos episodios, entre ellos: estreñimiento, depresión, antojos de comida, hiperactividad, irritabilidad, rigidez en el cuello, bostezos incontrolables.

Aura

El aura puede ocurrir antes o durante los dolores de cabeza de la migraña. Estos síntomas del sistema nervioso suelen ser alteraciones visuales, sensaciones conmovedoras (sensoriales), alteraciones del movimiento o del lenguaje (verbal).
La mayoría de las personas experimentan dolores de cabeza de migraña sin aura. Cada uno de estos síntomas por lo general comienza poco a poco, se acumulan durante varios minutos y luego, normalmente, tienen una duración de 20 a 60 minutos. Ejemplos de aura incluyen: Fenómenos visuales, como ver diferentes formas, puntos brillantes o destellos de luz, pérdida de la visión, sensaciones de hormigueo en un brazo o una pierna, alteraciones del habla.

Cefalea

Cuando no se trata, una migraña por lo general dura de 4 a 72 horas, pero la frecuencia con la que se producen los dolores de cabeza varía de persona a persona. Durante un episodio de migraña se pueden experimentar los síntomas siguientes: dolor en un lado o en ambos lados de la cabeza, dolor que tiene una cualidad punzante pulsátil, sensibilidad a la luz, los sonidos y a veces los olores, náuseas y vómitos, visión borrosa y mareo, a veces seguido de desmayos.

Postdromo

La fase final, se produce después de un ataque de migraña. Durante este tiempo puede sentirse agotamiento, aunque algunas personas reportan sentirse ligeramente eufóricos.

Complicaciones

A veces los esfuerzos para controlar el dolor, causan problemas.Si una persona toma demasiados medicamentos para el dolor de cabeza, por más de 10 días al mes, durante tres meses, o los toma en dosis altas, es posible que provoque complicaciones graves como: problemas abdominales, cefaleas, síndrome de serotonina. 

Además, algunas personas experimentan otras complicaciones de la migraña, tales como:

• La migraña crónica: Cuando se prolonga la migraña durante 15 días o más.
• Estatus migrañoso: Las personas con esta complicación tienen ataques de migraña que duran más de tres días.
• Aura persistente sin infarto: cuando dura más de una semana, después que un ataque de migraña haya terminado. Un aura prolongada puede tener síntomas similares al sangrado en el cerebro (accidente cerebrovascular), aunque en esta condición no se llega a presentar tales signos.
• Infarto migrañoso: Si una persona padece de migraña y sus síntomas de aura duran más de una hora, debe acudir al médico inmediatamente para que puedan realizar pruebas de neuroimagen y determinar si ha ocurrido sangrado en el cerebro. 

Tratamiento

La migraña no se puede curar, pero sí es posible manejar esta condición.

Específicamente para tratar la migraña se ha diseñado una variedad de medicamentos, aunque también se pueden utilizar algunos medicamentos comúnmente empleados para tratar otras enfermedades, capaces de proporcionar alivio y prevenirla.

La elección de una estrategia para controlar los dolores de cabeza depende de la frecuencia y la severidad de los mismos.

Algunos medicamentos no son recomendables si el paciente es una mujer y está embarazada o en período de lactancia, así como otros no son aptos para los niños.

Algunos consejos

• Intenta hacer ejercicios de relajación muscular, técnicas de meditación o yoga.
• Duerme lo suficiente, pero no en exceso, es importante dormir el tiempo adecuado cada noche.
• Descansa y relájate. Si es posible, descansa en una habitación oscura y silenciosa cuando sientas que los dolores de cabeza van a comenzar.
• Coloca una bolsa de hielo envuelta en un paño en la parte posterior de tu cuello y aplica una presión suave sobre las zonas dolorosas en tu cuero cabelludo. 

En el caso de que no funcione el tratamiento a base de fármacos podemos optar por la medicina alternativa que consta de:

• Acupuntura, en este tratamiento, un practicante inserta varias agujas finas en varias zonas de la piel, en puntos definidos. 
• Biorretroalimentación. Esta técnica de relajación usa un equipo especial para enseñar cómo monitorear y controlar ciertas respuestas físicas relacionados con el estrés, tales como la tensión muscular. 
• La terapia cognitivo-conductual. Esta terapia puede beneficiar a algunos pacientes que sufren de migraña. 
• Las vitaminas y minerales. Existe evidencia de que pueden prevenir la migraña o reducir su gravedad. Las más utilizadas con estos fines son la planta matricaria, la vitamina B, la enzima Q10, el magnesio.

Enlaces

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000709.htm

http://www.migrana.org/
https://goo.gl/images/VBbMvh

Sandra Díaz
Susana Pina
Eva Mª Monge
Aline Silva

Una vida con EII... ¿El baño por favor?

¿Qué son?

Las enfermedades inflamatorias intestinales son un conjunto de enfermedades que afecta al tubo digestivo provocando una  inflamación en alguna de sus partes (desde la boca hasta el ano) de forma crónica. Podemos destacar la Colitis Ulcerosa y la Enfermedad de Crohn.

Los síntomas  se presentan en forma de brotes, que se suceden a lo largo de la vida en intervalos más o menos largos dependiendo de la gravedad y del tratamiento que esté realizando.

La mayoría de las personas afectadas de colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn puede hacer una vida normal. Los tratamientos tienen como objetivo controlar los brotes y evitar recaídas.

Su causa es desconocida,  el pensamiento médico es que se trata de cuadros en los que un desencadenante desconocido (posiblemente un agente infeccioso o un antígeno de la alimentación) provoca una respuesta inflamatoria desordenada que termina atacando al propio intestino. Se ha sugerido la existencia de un componente genético por la presencia de mayor riesgo en los familiares de primer grado con enteropatía inflamatoria (pérdida de proteínas). Los brotes agudos pueden ser desencadenados por infecciones, antinflamatorios no esteroideos y estrés.

Te hablamos de 2 enfermedades.. 

• Enfermedad de Crohn

Es la inflamación crónica de cualquiera de las partes del tubo digestivo, desde la boca hasta el ano. Las zonas más afectadas son el final del intestino delgado (íleon) y el principio del intestino grueso (ciego), también puede verse afectado el intestino grueso (colitis) y el delgado (enteritis).

Sus síntomas se presentan en forma de brotes que alternan con fases de remisión. La duración de los brotes suele ser de entre 2-4 semanas. Sus principales síntomas son diarrea (a veces con sangrado),dolor abdominal, pérdida de peso, cansancio, fiebre y hemorragia rectal.
Su tratamiento se basa en fármacos y cirugía, no es curativo pero simplemente se utiliza para disminuir los brotes. La cirugía se utiliza en caso de emergencia

La dieta recomendada consiste en obtener la mitad de las calorías diarias de los hidratos de carbono (almidón, fibra, azúcares...), y la otra mitad de proteínas (carne, pescado, huevo...) y grasas (pescado, carne, repostería...).
Se deben evitar los alimentos picantes y los ricos en fibra, y tampoco hay que tomar bebidas con gas, cafeína, o que contengan alcohol.

•  Colitis ulcerosa

Es la inflamación de las paredes del intestino grueso (que está formado por el colon y el recto) que provoca unas pequeñas úlceras (heridas abiertas) que son las causantes del dolor asociado a esta patología. La colitis ulcerosa puede afectar a una parte de intestino grueso más o menos, o bien a todo el colon.

Sus síntomas son: Anemia, cansancio severo, pérdidas de apetito, dolor en las articulaciones, diarreas (con deposiciones con sangre, moco y pus), dolor abdominal, sensación continua de hacer una deposición (tenesmo), urgencia a la hora de hacer deposiciones, náuseas y vómitos.

El tratamiento es individualizado para  cada paciente

Dieta: Comer cantidades pequeñas de alimentos a lo largo del día. Beber mucha agua. Evitar los alimentos ricos en fibra salvo en caso de estreñimiento. Evitar los alimentos grasos. 
La medicina controla la enfermedad y disminuye la cantidad de brotes.
En el caso de las cirugías se realizan para eliminar la amenaza de cáncer de colon extirpándolo.

        Consejos:

   Para mejorar la calidad de vida con estas enfermedades es recomendable evitar situaciones de estrés, ya que es un factor desencadenante de la enfermedad, con ejercicios de relajación, llevar una dieta lo más variada posible (exceptuando cuando hay brote), es beneficioso para el bienestar de la persona que padece la enfermedad informar sobre ella a gente de su entorno.

       Autoras

      Sandra Díaz 

      Eva María Monge

      Susana Pina

      Aline Silva

    

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